Waking Up: Meditation & Wisdom

Бул колдонмо жөнүндө

Аң-сезимдүүлүккө жашоону өзгөртүүчү ыкма — Негизги релаксация ыкмаларынан көбүрөөк маалымат алыңыз

NYT Wirecutter тарабынан 2025-жылдын тандоосу катары таанылган

App Store дүкөнүндө 2026-жылдын "Күндүн колдонмосу" катары көрсөтүлгөн

Дүйнө жүзү боюнча миңдеген адамдар "Waking Up" оюнун жашоону өзгөртүүчү деп аташат. Сиз жакшыраак уйкуну, көбүрөөк тунуктукту же тереңирээк медитацияны кааласаңыз да, "Waking Up" сиздин толук колдонмоңуз.

Пикирлер

"Waking Up" менин эң ырааттуу медитация практикама алып келди. Үй-бүлөм жана кызматкерлер дагы аны колдонушат, анткени ал абдан күчтүү курал." — Эндрю Хуберман, нейробиолог

"Waking Up - менин күнүмдүк практикамдын маанилүү бөлүгү. Бул менин катышуу, тынчтык жана бакубаттуулук үчүн колдонгон нерсем." — Рич Ролл, спортчу жана жазуучу

"Эгер сиз медитацияга кирүүдө кыйынчылыктарга туш болсоңуз, бул колдонмо сизге жооп!" —Сьюзан Кейн, бестселлер автор

Ичинде эмне бар

• Киришүү курсу — башталгычтар жана тажрыйбалуу медитациячылар үчүн 28 күндүк өзгөртүүчү программа
• Күнүмдүк медитациялар — Сэм Харрис менен үзгүлтүксүз жетектелген сессиялар
• Учурлар — эң керектүү учурда кыска ой жүгүртүүлөр
• Күнүмдүк цитаталар — күн сайын түшүнүктүн учкуну
• Ой жүгүртүүлөр — көз карашты өзгөрткөн кыска сабактар
• Уйку — эс алууга жардам берүүчү сүйлөшүүлөр жана медитациялар
• Медитация таймери — өз сессияларыңызды ыңгайлаштырыңыз
• Медитациялардын, теориялык сессиялардын, жашоо курстарынын, баарлашуулардын жана суроо-жооптордун кеңири китепканасы
• Коомчулук — медитация, философия, психоделика жана башкаларды талкуулоо үчүн мүчөлөр менен байланышыңыз

Эмне үчүн "Wakinking Up" өзгөчөлөнүп турат

Кадимки медитация колдонмолорунан айырмаланып, "Wakinking Up" практиканы теория менен айкалыштырат — андыктан сиз медитацияны гана үйрөнбөстөн, анын акылыңызды кантип өзгөртөрүн да түшүнөсүз. Бул бир жерде медитация, илим жана түбөлүктүү акылмандык.

Темалар жана ыкмалар

Биздин китепкана ой жүгүртүү салттарын заманбап илим менен айкалыштырып, практика жана түшүнүү үчүн куралдарды сунуштайт. Техникаларга аң-сезимдүүлүк (Випассана), Мээримдүүлүк, денени сканерлөө, йога нидра жана Дзогчен, Дзен жана Адвайта Ведантанын кош эмес аң-сезим практикасы кирет. Темалар неврология, психология, стоицизм, этика, психоделика, өндүрүмдүүлүк жана бакытты камтыйт.

Мазмун жана мугалимдер

Нейробиолог жана бестселлер автор Сэм Харрис тарабынан түзүлгөн "Waking Up" китебинде медитация, философия жана психология жаатындагы алдыңкы үндөр камтылган.

• Практика — Випассана, Дзен, Дзогчен, Адвайта Веданта (Джозеф Голдштейн, Диана Уинстон, Адяшанти, Генри Шукман, Ричард Ланг)
• Теория — аң-сезим, этика жана бакубаттуулук философиясы жана илими (Алан Уоттс, Шарлотта Джоко Бек, Джоан Толлифсон, Джеймс Лоу, Дуглас Хардинг)
• Жашоо — мамилелердеги аң-сезимдүүлүк, өндүрүмдүүлүк, стоицизм жана башкалар (Дэвид Уайт, Оливер Беркеман, Мэттью Уокер, Аманда Нокс, Дональд Робертсон, Боб Уолдингер)
• Маектер — Сэм Харрис Ювал Ноа Харари, Майкл Поллан, Морган Хаусел, Роланд Гриффитс, Кэл Ньюпорт, Шинзен Янг менен
• Суроо-жооп — Сэм Харрис Жозеф Голдштейн, Адяшанти, Генри Шукман, Джек Корнфилд, Лох Келли менен

Жана башка көптөгөн сабактар ​​жана мугалимдер.

Сэм Харрис тарабынан түзүлгөн

Нейробиолог жана бестселлер автор Сэм Харрис 30 жыл мурун медитация жасай баштаганда "Waking Up" китебин каалаган ресурс катары түзгөн. Ар бир практика, курс жана мугалим жашоону өзгөртүү күчү менен тандалат.

Каржысы жетпегендер үчүн акысыз

Биз эч качан акчанын кимдир бирөөнүн биздин колдонмодон пайда ала албашынын себеби болушун каалабайбыз. Стипендия программабыз жөнүндө билүү үчүн support@wakingup.com дарегине кайрылыңыз.

Жазылуулар учурдагы мезгил аяктаганга 24 саат калганда автоматтык түрдө жаңыртуу өчүрүлбөсө, жаңыртылат. Apple аккаунтунун жөндөөлөрүндө башкарыңыз. Төлөм Apple аккаунтуңуздан алынат.

Шарттар: https://wakingup.com/terms-of-service/

Купуялык: https://wakingup.com/privacy-policy/

Канааттануу кепилдиги: Толук акчаны кайтарып алуу үчүн support@wakingup.com дарегине электрондук кат жазыңыз.