Waking Up: Meditation & Wisdom

درباره این برنامه
رویکردی متحول‌کننده زندگی به ذهن‌آگاهی - بیش از روش‌های آرامش‌بخش اولیه بیاموزید

به عنوان انتخاب سال ۲۰۲۵ توسط NYT Wirecutter شناخته شد

به عنوان انتخاب سال ۲۰۲۶ برای «برنامه روز» اپ استور معرفی شد

هزاران نفر در سراسر جهان، Waking Up را تغییردهنده زندگی می‌دانند. چه خواب بهتر، وضوح بیشتر یا مراقبه عمیق‌تر بخواهید، Waking Up راهنمای کامل شماست.

نظرات

«Waking Up منجر به مداوم‌ترین تمرین مراقبه من شده است. خانواده و کارکنان نیز از آن استفاده می‌کنند زیرا ابزاری بسیار قدرتمند است.» —اندرو هوبرمن، متخصص علوم اعصاب

«Waking Up بخش مهمی از تمرین روزانه من است. این برنامه، روش مورد علاقه من برای حضور، آرامش و رفاه است.» —ریچ رول، ورزشکار و نویسنده

«اگر در شروع مراقبه مشکل داشته‌اید، این برنامه پاسخ شماست!» —سوزان کین، نویسنده پرفروش

آنچه در درون است

• دوره مقدماتی - یک برنامه ۲۸ روزه متحول کننده، برای مبتدیان و مراقبه گران باتجربه
• مراقبه‌های روزانه - جلسات منظم با راهنمایی سم هریس
• لحظات - تأملات کوتاه زمانی که بیشترین نیاز را به آنها دارید
• نقل قول‌های روزانه - جرقه‌ای از بینش هر روز
• تأملات - درس‌های کوتاهی که دیدگاه را تغییر می‌دهند
• خواب - گفتگوها و مراقبه‌هایی برای کمک به استراحت شما
• تایمر مراقبه - جلسات خود را سفارشی کنید
• کتابخانه وسیعی از مراقبه‌ها، جلسات تئوری، دوره‌های زندگی، مکالمات و پرسش و پاسخ
• انجمن - برای بحث در مورد مراقبه، فلسفه، روانگردان‌ها و موارد دیگر با اعضا ارتباط برقرار کنید

چرا بیدار شدن از خواب

برخلاف برنامه‌های مراقبه مرسوم، بیدار شدن از خواب تمرین را با تئوری ترکیب می‌کند - بنابراین شما نه تنها یاد می‌گیرید که مراقبه کنید، بلکه می‌فهمید که چگونه ذهن شما را متحول می‌کند. این مراقبه، علم و خرد جاودانه در یک مکان است.

موضوعات و تکنیک‌ها

کتابخانه ما سنت‌های تفکر را با علم مدرن ترکیب می‌کند و ابزارهایی را برای تمرین و درک ارائه می‌دهد. تکنیک‌ها شامل ذهن‌آگاهی (ویپاسانا)، عشق-مهربانی، اسکن بدن، یوگا نیدرا و تمرین‌های آگاهی غیر دوگانه از دزوگچن، ذن و آدوایتا ودانتا می‌شود. مباحث شامل علوم اعصاب، روانشناسی، رواقی‌گری، اخلاق، روانگردان‌ها، بهره‌وری و شادی است.


محتوا و معلمان

کتاب «بیداری» که توسط سم هریس، دانشمند علوم اعصاب و نویسنده پرفروش، نوشته شده است، شامل صداهای پیشرو در مدیتیشن، فلسفه و روانشناسی است.

• تمرین - ویپاسانا، ذن، دزوگچن، آدوایت ودانتا (جوزف گلدشتاین، دیانا وینستون، آدیاشانتی، هنری شوکمن، ریچارد لانگ)
• نظریه - فلسفه و علم آگاهی، اخلاق و رفاه (آلن واتس، شارلوت جوکو بک، جوآن تولیفسون، جیمز لو، داگلاس هاردینگ)
• زندگی - ذهن آگاهی در روابط، بهره‌وری، رواقی‌گرایی و موارد دیگر (دیوید وایت، الیور بورکمن، متیو واکر، آماندا ناکس، دونالد رابرتسون، باب والدینگر)
• گفتگوها - سم هریس با یووال نوح هراری، مایکل پولان، مورگان هاسل، رولند گریفیتس، کال نیوپورت، شینزن یانگ
• پرسش و پاسخ - سم هریس با جوزف گلدشتاین، آدیاشانتی، هنری شوکمن، جک کورنفیلد، لاک کلی

و بسیاری از موضوعات و معلمان دیگر.

ساخته شده توسط سم هریس

سم هریس، متخصص علوم اعصاب و نویسنده پرفروش، Waking Up را به عنوان منبعی که آرزو داشت 30 سال پیش هنگام شروع مدیتیشن داشته باشد، ساخت. هر تمرین، دوره و معلم به دلیل قدرت تغییر زندگی انتخاب شده است.


رایگان برای هر کسی که توانایی مالی ندارد

ما هرگز نمی‌خواهیم پول دلیل عدم بهره‌مندی کسی از برنامه ما باشد. برای کسب اطلاعات در مورد برنامه بورسیه ما، با support@wakingup.com تماس بگیرید.


اشتراک‌ها تمدید می‌شوند، مگر اینکه تمدید خودکار 24 ساعت قبل از پایان دوره فعلی غیرفعال باشد. در تنظیمات حساب اپل مدیریت کنید. پرداخت از حساب اپل شما کسر می‌شود.


شرایط: https://wakingup.com/terms-of-service/

حریم خصوصی: https://wakingup.com/privacy-policy/

تضمین رضایت: برای بازپرداخت کامل به support@wakingup.com ایمیل بزنید.