Waking Up: Meditation & Wisdom

ስለዚህ መተግበሪያ

ሕይወትን የሚቀይር የአእምሮ ማሰላሰል አቀራረብ—ከመሰረታዊ የመዝናኛ ዘዴዎች የበለጠ ይወቁ

በNYT Wirecutter የ2025 ምርጫ ተብሎ እውቅና ተሰጥቶታል

በ2026 ለመተግበሪያ መደብር “የቀኑ መተግበሪያ” እንደ ምርጫ ሆኖ የቀረበ

በዓለም ዙሪያ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች “የቀኑ መተግበሪያ” የሚለውን ቃል ህይወትን የሚቀይር ብለው ይጠራሉ። የተሻለ እንቅልፍ፣ የበለጠ ግልጽነት ወይም ጥልቅ ማሰላሰል ቢፈልጉ፣ ንቃት ሙሉ መመሪያዎ ነው።

የምስክሮች መግለጫ

“ንቃት በጣም ወጥ የሆነ የማሰላሰል ልምምድ እንዲኖረኝ አድርጎኛል። ቤተሰብ እና ሰራተኞችም በጣም ኃይለኛ መሳሪያ ስለሆነ ይጠቀሙበታል።” —አንድሪው ሁበርማን፣ የነርቭ ሳይንስ ሊቅ

“ንቃት የዕለት ተዕለት ልምምዴ ወሳኝ አካል ነው። ለመገኘት፣ ለሰላም እና ለደህንነት የምመርጠው እሱ ነው።” —ሪች ሮል፣ አትሌት እና ደራሲ

“ወደ ማሰላሰል ለመግባት ችግር ካጋጠመዎት፣ ይህ መተግበሪያ የእርስዎ መልስ ነው!” —ሱዛን ካይን፣ ከፍተኛ ሽያጭ ያለው ደራሲ

ውስጡ ያለው

• የመግቢያ ኮርስ—ለጀማሪዎችም ሆነ ልምድ ላላቸው ማሰላሰያዎች የ28 ቀን ለውጥ የሚያመጣ ፕሮግራም
• ዕለታዊ ማሰላሰያዎች—ከሳም ሃሪስ ጋር መደበኛ የሚመሩ ክፍለ ጊዜዎች
• ጊዜያት—በጣም በሚያስፈልጉዎት ጊዜ አጭር ማሰላሰያዎች
• ዕለታዊ ጥቅሶች—በየቀኑ የማስተዋል ብልጭታ
• ማሰላሰያዎች—አመለካከትን የሚቀይሩ አጫጭር ትምህርቶች
• እንቅልፍ—ለማረፍ የሚረዱ ንግግሮች እና ማሰላሰያዎች
• የማሰላሰል ሰዓት ቆጣሪ—የራስዎን ክፍለ ጊዜዎች ያብጁ
• ሰፊ የማሰላሰያ፣ የቲዎሪ ክፍለ ጊዜዎች፣ የህይወት ኮርሶች፣ ውይይቶች እና የጥያቄ እና መልስ ቤተ-መጽሐፍት
• ማህበረሰብ—ከአባላት ጋር ይገናኙ፤ ማሰላሰልን፣ ፍልስፍናን፣ ሳይኬዴሊክስን እና ሌሎችንም ለመወያየት

ማንቃት ለምን ጎልቶ ይታያል

ከተለመዱት የማሰላሰያ መተግበሪያዎች በተለየ መልኩ፣ ማንቃት ልምምድን ከቲዎሪ ጋር ያዋህዳል—ስለዚህ ማሰላሰልን መማር ብቻ ሳይሆን አእምሮዎን እንዴት እንደሚለውጥም ይረዱ። ማሰላሰል፣ ሳይንስ እና ጊዜ የማይሽረው ጥበብ በአንድ ቦታ ነው።

ርዕሶች እና ቴክኒኮች

ቤተ-መጻሕፍታችን የማሰላሰል ወጎችን ከዘመናዊ ሳይንስ ጋር ያጣምራል፣ ለልምምድም ሆነ ለግንዛቤ የሚሆኑ መሳሪያዎችን ያቀርባል። ቴክኒኮች ማስተዋል (ቪፓሳና)፣ የፍቅር ደግነት፣ የሰውነት ቅኝት፣ ዮጋ ኒድራ እና ከድዞግቼን፣ ዜን እና አድቫይታ ቬዳታን የመጡ ድርብ ግንዛቤ ልምምዶችን ያካትታሉ። ርዕሶቹ የነርቭ ሳይንስ፣ የስነ-ልቦና፣ የስቶይሲዝም፣ የሥነ-ምግባር፣ የሳይኮዴሊክስ፣ ምርታማነት እና ደስታን ያካትታሉ።

ይዘት እና መምህራን

በነርቭ ሳይንስ ሊቅ እና በከፍተኛ ሽያጭ ደራሲ ሳም ሃሪስ የተፈጠረ፣ ዋኪንግ አፕ በማሰላሰል፣ በፍልስፍና እና በስነ-ልቦና ውስጥ ግንባር ቀደም ድምጾችን ያሳያል።

• ልምምድ—ቪፓሳና፣ ዜን፣ ድዞግቼን፣ አድቫይታ ቬዳታን (ጆሴፍ ጎልድስታይን፣ ዲያና ዊንስተን፣ አድያሻንቲ፣ ሄንሪ ሹክማን፣ ሪቻርድ ላንግ)
• ቲዎሪ—የንቃተ ህሊና፣ የሥነ ምግባር እና የደህንነት ፍልስፍና እና ሳይንስ (አላን ዋትስ፣ ቻርሎት ጆኮ ቤክ፣ ጆአን ቶሊፍሰን፣ ጄምስ ሎው፣ ዳግላስ ሃርዲንግ)
• ሕይወት—በግንኙነቶች፣ ምርታማነት፣ ስቶይሲዝም እና በሌሎችም ነገሮች ላይ ጥንቃቄ ማድረግ (ዴቪድ ዋይት፣ ኦሊቨር በርኬማን፣ ማቲው ዎከር፣ አማንዳ ኖክስ፣ ዶናልድ ሮበርትሰን፣ ቦብ ዋልዲንገር)
• ውይይቶች—ሳም ሃሪስ ከዩቫል ኖህ ሃሪ፣ ሚካኤል ፖላን፣ ሞርጋን ሃውል፣ ሮላንድ ግሪፍዝዝ፣ ካል ኒውፖርት፣ ሺንዘን ያንግ ጋር
• ጥያቄ እና መልስ—ሳም ሃሪስ ከጆሴፍ ጎልድስታይን፣ አድያሻንቲ፣ ሄንሪ ሹክማን፣ ጃክ ኮርንፊልድ፣ ሎክ ኬሊ ጋር

እና ሌሎች ብዙ ትምህርቶች እና አስተማሪዎች።

በሳም ሃሪስ የተፈጠረ

የነርቭ ሳይንስ ሊቅ እና ከፍተኛ ሽያጭ ያለው ደራሲ ሳም ሃሪስ ከ30 ዓመታት በፊት ማሰላሰል ሲጀምር Waking Upን እንደ ምንጭ አድርጎ ገንብቶታል። እያንዳንዱ ልምምድ፣ ኮርስ እና አስተማሪ የሚመረጠው ህይወትን የመለወጥ ኃይሉ ነው።

ለማይችለው ማንኛውም ሰው ነፃ

ገንዘብ አንድ ሰው ከመተግበሪያችን ተጠቃሚ እንዳይሆን ምክንያት እንዲሆን አንፈልግም። ስለ ስኮላርሺፕ ፕሮግራማችን ለማወቅ support@wakingup.comን ያነጋግሩ።

የአሁኑ ጊዜ ከማለቁ 24 ሰዓታት በፊት ራስ-ሰር እድሳት ካልተሰናከለ በስተቀር የደንበኝነት ምዝገባዎች ይታደሳሉ። በአፕል መለያ ቅንብሮች ውስጥ ያስተዳድሩ። ክፍያ የሚከፈለው በአፕል መለያዎ ነው።

ውሎች፡ https://wakingup.com/terms-of-service/

ግላዊነት፡ https://wakingup.com/privacy-policy/

የእርካታ ዋስትና፡ ሙሉ ተመላሽ ገንዘብ ለማግኘት support@wakingup.comን በኢሜይል ይላኩ።