Sleep Rewired

የእንቅልፍ ማሻሻያ የእንቅልፍ ዘይቤዎን እንደገና እንዲያስጀምሩ፣ አእምሮዎን እንዲያረጋጉ እና ዘላቂ የሆነ የሌሊት ልምምድ እንዲገነቡ ለመርዳት የተነደፈ ነው።

ከእንቅልፍ ማጣት፣ በሌሊት ጭንቀት ወይም ወጥነት ከሌለው የእንቅልፍ ዑደቶች ጋር እየታገሉ ቢሆንም፣ ይህ መተግበሪያ በጥልቀት እንዲያርፉ እና እንዲነቁ የሚያግዙዎትን በባህሪ ሳይንስ እና በማስተዋል ላይ የተመሰረቱ ተግባራዊ መሳሪያዎችን ይሰጥዎታል።

የሚገኙት፡

ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለማዝናናት የሚመሩ የእንቅልፍ ክፍለ ጊዜዎች

የእንቅልፍ ወጥነትን ለማሻሻል የግል ልምዶች

ቅጦችን ለመለየት የስሜት እና የእንቅልፍ ክትትል

የሌሊት ጭንቀትን እና ከመጠን በላይ ማሰብን ለመቀነስ የሚረዱ መሳሪያዎች

እንቅልፍዎን በተፈጥሮ እንደገና ለማደስ ረጋ ያለ የልማድ ግንባታ

እንቅልፍ ስለ እረፍት ብቻ አይደለም - ስለ ማገገም፣ ግልጽነት እና አጠቃላይ ደህንነት ነው። የእንቅልፍ ማሻሻያ በቀንዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲታዩ ሌሊቶችዎን እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል።

ከፈለጉ፣ እንደ ታዳሚዎችዎ መጠን ለክሊኒካዊ/ቴራፒ፣ ለመንፈሳዊ/ለአእምሮአዊነት ወይም ለአፈጻጸም/ለማሻሻያ የበለጠ ማስተካከል እችላለሁ።