روز پدر را قبل از ورود به سرگرمی‌های خانوادگی، با یک گرم‌کردن تاباتای ۴ دقیقه‌ای آغاز کنید. ۸ تمرین را با موسیقی پرانرژی و راهنمایی ساده‌ی انیمیشنی انجام دهید و انرژی را از اولین پرش تا آخرین تکرار بالا نگه دارید. با شمارش معکوس خودکار و زمان‌های استراحت، می‌توانید به‌راحتی روی لذت بردن در کنار هم تمرکز کنید.