Waking Up: Meditation & Wisdom

关于这款应用

改变人生的正念练习——学习超越基础放松技巧的更多方法

荣获《纽约时报》Wirecutter 2025 年度精选应用

荣获 App Store 2026 年度“每日精选应用”

全球数千用户称 Waking Up 改变了他们的人生。无论您是想改善睡眠、提升思维清晰度，还是进行更深层次的冥想，Waking Up 都是您的完美指南。

用户评价

“Waking Up 让我养成了坚持冥想的习惯。我的家人和同事也都在使用它，因为它真的是一款非常强大的工具。”——神经科学家 Andrew Huberman

“Waking Up 是我日常练习中不可或缺的一部分。它是我获得专注、平和与幸福感的首选。”——运动员兼作家 Rich Roll

“如果您一直苦于无法开始冥想，那么这款应用就是您的答案！” ——畅销书作家苏珊·凯恩

内容简介

• 入门课程——为期28天的变革性课程，适合初学者和经验丰富的冥想者

• 每日冥想——萨姆·哈里斯的定期引导冥想

• 时刻提醒——在你最需要的时候提供简短的反思

• 每日金句——每天一句启发灵感的箴言

• 反思——帮助你转变视角的简短课程

• 睡眠——帮助你放松的谈话和冥想

• 冥想计时器——自定义你的冥想时间

• 丰富的冥想、理论课程、人生课程、对话和问答库

• 社群——与其他成员交流，探讨冥想、哲学、迷幻剂等话题

Waking Up 的独特之处

与传统的冥想应用不同，Waking Up 将实践与理论相结合——让你不仅学会冥想，还能理解冥想如何改变你的思维。它将冥想、科学和永恒的智慧融为一体。

主题与技巧

我们的资源库融合了冥想传统与现代科学，提供练习和理解的工具。技巧包括正念（内观）、慈心禅、身体扫描、瑜伽睡眠，以及来自大圆满、禅宗和不二论吠檀多的非二元觉知练习。主题涵盖神经科学、心理学、斯多葛主义、伦理学、迷幻剂、效率和幸福。

内容与导师

由神经科学家兼畅销书作家萨姆·哈里斯 (Sam Harris) 创建的“觉醒”(Waking Up) 平台，汇集了冥想、哲学和心理学领域的领军人物。

• 修行——内观禅修、禅宗、大圆满、不二论吠檀多（约瑟夫·戈德斯坦、戴安娜·温斯顿、阿迪亚香提、亨利·舒克曼、理查德·朗）

• 理论——意识、伦理和幸福的哲学与科学（艾伦·沃茨、夏洛特·乔科·贝克、琼·托利夫森、詹姆斯·洛、道格拉斯·哈丁）

• 生活——人际关系中的正念、效率、斯多葛主义等等（大卫·怀特、奥利弗·伯克曼、马修·沃克、阿曼达·诺克斯、唐纳德·罗伯逊、鲍勃·沃尔丁格）

• 对话——萨姆·哈里斯与尤瓦尔·诺亚·赫拉利、迈克尔·波伦、摩根·豪塞尔、罗兰·格里菲斯、卡尔·纽波特、申真·杨

• 问答——萨姆·哈里斯与约瑟夫·戈德斯坦、阿迪亚香提、亨利·舒克曼、杰克·康菲尔德、洛克·凯利

以及更多主题和老师。

由 Sam Harris 创建

神经科学家兼畅销书作家 Sam Harris 创建了 Waking Up，希望它能成为他 30 年前开始冥想时梦寐以求的资源。我们精心挑选每一项练习、课程和老师，只为它们能够改变人生。

免费提供给所有经济困难的用户

我们绝不希望任何人因为经济原因而无法使用我们的应用程序。如需了解我们的奖学金计划，请联系 support@wakingup.com。

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