20 Minute Eating

ปรับปรุงนิสัยการกินของคุณด้วยการใช้เวลา 20 นาทีกับมื้ออาหารของคุณ

เปิดแอปเมื่อถึงเวลาอาหาร ตั้งเวลาที่คุณต้องการกิน และระยะเวลาของแต่ละคำและการพัก แอป 20 Minutes จะแนะนำคุณตลอดมื้ออาหารด้วยคำแนะนำอย่างนุ่มนวลและจุดสิ้นสุดที่เป็นธรรมชาติ

การกินเป็นช่วงๆ จะช่วยให้ร่างกายมีเวลาบอกคุณว่าคุณอิ่มแล้ว ก่อนที่คุณจะกินมากเกินไป ทานในปริมาณที่น้อยลง ไม่เร่งรีบ และรู้สึกพึงพอใจอย่างมีความสุขเมื่อทานเสร็จ

โดยปกติแล้ว เวลา 20 นาที คือช่วงเวลาที่กระเพาะอาหารของคุณเริ่มส่งสัญญาณความอิ่มไปยังสมอง ทำให้เป็นจุดสิ้นสุดมื้ออาหารที่เป็นธรรมชาติและได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

วิธีการทำงาน

แอป 20 Minutes จะสลับระหว่างการกินและการพักตามระยะเวลาที่คุณเลือก ตัวจับเวลาการหายใจอย่างสงบ แถบแสดงความคืบหน้า และตัวนับรอบจะช่วยให้คุณติดตามตั้งแต่คำแรกจนเสร็จ

คุณสมบัติ

• ระยะเวลาการรับประทานอาหารที่ยืดหยุ่น — ตั้งเวลาการรับประทานอาหารทั้งหมดได้ตั้งแต่ 1 นาทีถึง 3 ชั่วโมง (20 นาทีคือช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด)

• ช่วงเวลาการรับประทานอาหารและการหยุดพักที่กำหนดเอง — ปรับทั้งสองอย่างได้ตั้งแต่ 10 วินาทีถึง 60 นาที โดยปรับทีละ 10 วินาที เพื่อให้เข้ากับจังหวะของคุณ

• เสียงและการสั่น — ได้ยินหรือรู้สึกเมื่อเริ่มรับประทานอาหาร เริ่มหยุดพัก หรือสิ้นสุดมื้ออาหาร (สามารถเปิดหรือปิดได้)

• การแจ้งเตือนเบื้องหลัง — รับการแจ้งเตือนเมื่อคุณสลับแอปหรือล็อกโทรศัพท์ เพื่อให้คุณไม่พลาดช่วงเวลาถัดไป

• หยุดชั่วคราวและดำเนินการต่อ — ต้องการเวลาสักครู่หรือไม่? หยุดชั่วคราวระหว่างมื้ออาหารและดำเนินการต่อจากจุดที่คุณหยุดไว้

• ดำเนินการต่อจากเซสชันล่าสุด — แตะเพียงครั้งเดียวเพื่อเริ่มต้นใหม่ด้วยการตั้งค่าก่อนหน้าของคุณ

• ประวัติการรับประทานอาหาร — บันทึกมื้ออาหารโดยอัตโนมัติ ดูภาพรวมสัปดาห์ของคุณ ตรวจสอบช่วงเวลาที่ผ่านมา และปัดเพื่อลบรายการ

• สรุปการเสร็จสิ้น — ดูว่าคุณรับประทานอาหารนานแค่ไหน ทำครบกี่รอบ และเวลาเฉลี่ยในการรับประทานแต่ละคำ

• โหมดสว่างและมืด — ดีไซน์ที่สงบและอ่านง่ายสำหรับทุกช่วงเวลาของวัน

• ดีไซน์เรียบง่าย เน้นเฉพาะสิ่งที่จำเป็นบนโต๊ะอาหาร

เหมาะสำหรับใคร

ไม่ว่าคุณจะกำลังสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ รับประทานอาหารอย่างมีสติ หรือปฏิบัติตามคำแนะนำหลังการผ่าตัดจากทีมดูแลของคุณ 20 Minutes จะช่วยให้คุณชะลอตัวและอยู่กับปัจจุบันขณะรับประทานอาหาร

20 Minutes เป็นเครื่องมือสนับสนุนสุขภาพและนิสัย ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอ