Swimming Lessons & Training

உங்கள் தற்போதைய நிலைக்கு ஏற்ற நீச்சல் பயிற்சிகள். ஆரம்பநிலை முதல் இடைநிலை நீச்சல் வீரர்கள் வரை, நீங்கள் நிர்ணயிக்கும் வேகத்தில் உண்மையான நீச்சல் முறைகளைக் கற்றுத்தரும் கட்டமைக்கப்பட்ட நீச்சல் பயிற்சியுடன், உங்கள் கைக்கு எட்டும் தூரத்தில் ஒரு நீச்சல் பயிற்சியாளர்.

ஒவ்வொரு நிலைக்கும் ஏற்ற தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நீச்சல் பயிற்சிகள்
நீங்கள் இதுவரை ஒரு சுற்று நீந்தியதில்லை என்றாலும் சரி, அல்லது உங்கள் ஃப்ரீஸ்டைல் ​​நீச்சல் முறையை மெருகேற்றிக் கொண்டிருந்தாலும் சரி, இந்த நீச்சல் பயிற்சிகள் உங்கள் தற்போதைய திறனிலிருந்து தொடங்கி படிப்படியாக வளரும். ஆரம்பநிலை வீரர்கள் எந்தவொரு நீச்சல் முறைப் பயிற்சிக்கும் முன்பாக, நீரில் வசதியாக உணர்வது, சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் அடிப்படை மிதத்தல் ஆகியவற்றைப் பெறுவார்கள். இடைநிலை நீச்சல் வீரர்கள் நேரடியாக நீச்சல் முறைகளைச் செம்மைப்படுத்துதல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மைப் பயிற்சிகளுக்குச் செல்வார்கள். ஒவ்வொரு பயிற்சியும் அடுத்த பயிற்சிக்குத் தகுதியளிக்கும் — எந்தப் படியையும் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை, நாளை எதைப் பயிற்சி செய்வது என்று யூகிக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை.

நான்கு நீச்சல் முறைகளும், ஒவ்வொரு அசைவாகப் பிரித்து விளக்கப்பட்டுள்ளன
ஃப்ரீஸ்டைல், பேக்ஸ்ட்ரோக், ப்ரெஸ்ட்ஸ்ட்ரோக், பட்டர்ஃபிளை — ஒவ்வொரு நீச்சல் முறைக்கும் விரிவான வீடியோ வழிகாட்டிகள் மற்றும் அதன் வடிவ விளக்கங்களுடன் தனித்தனியான முன்னேற்றம் உள்ளது. சரியான சுவாசத் தாளம், உடல் சுழற்சி, உதைக்கும் நேரம் மற்றும் கையைப் பிடிக்கும் விதம் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள், பின்னர் பொதுவான தவறுகளையும் அவற்றை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதையும் பாருங்கள். பயிற்சியாளர் அருகில் இல்லாமல், ஒரு நீச்சல் வீரர் சுயமாகத் திருத்திக்கொள்ளும் வகையில் இந்த நுட்பப் பயிற்சிகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

உண்மையான உடற்தகுதியை உருவாக்கும் நீச்சல் பயிற்சிகள்
பயனளிக்கும் நீச்சல் குளப் பயிற்சிகள் — மூட்டுகளில் குறைந்த தாக்கத்தையும், இதயப் பயிற்சி மற்றும் முழு உடல் வலுவூட்டலையும் அதிகரிக்கின்றன. ஒவ்வொரு நீச்சல் பயிற்சியும் இவ்வாறு கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது: வார்ம்-அப், மெயின் செட், டிரில் பிளாக், கூல்-டவுன். எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் கடக்கப்பட்ட யார்டுகள் கண்காணிக்கப்படுவதால், யூகிக்காமல் வாராவாரம் உங்கள் சகிப்புத்தன்மை வளர்வதை நீங்கள் காணலாம்.

தனிப்பட்ட பயிற்சிக்கு ஒரு மலிவான மாற்று
பெரும்பாலான நகரங்களில் தனிப்பட்ட நீச்சல் பாடங்களுக்கு அதிக செலவாகும். இந்தச் செயலி, செலவு அல்லது நிலையான கால அட்டவணை இல்லாமல், அதே கட்டமைக்கப்பட்ட முன்னேற்றம், பயிற்சியாளர்கள் பயன்படுத்தும் அதே பயிற்சிகள் மற்றும் அதே பொறுப்புணர்வை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. நீச்சல் கற்கும் பெரியவர்களுக்கும், தங்கள் குழந்தைகளுக்குக் கற்பிப்பதற்கு முன் தங்கள் திறன்களை மேம்படுத்திக்கொள்ளும் பெற்றோர்களுக்கும், டிரையத்லான் தூரத்தை நோக்கி முன்னேறும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அர்த்தமுள்ள முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
ஸ்ட்ரோக் நேரங்கள், ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் கடக்கும் தூரம், முடிக்கப்பட்ட பாடங்கள், அடையப்பட்ட நுட்ப மைல்கற்கள். முன்னேற்றம் என்பது ஒரு சின்னம் அல்ல — அது 25 கெஜம் தூரத்தை தடுமாற்றத்துடன் கடப்பதற்கும், 100 கெஜம் தூரத்தை வழுக்கிச் செல்வதற்கும் உள்ள வித்தியாசம். அந்த முன்னேற்றத்தை, நீங்கள் தண்ணீரில் உணரக்கூடிய எண்களில் இந்த டிராக்கர் காட்டுகிறது.

இந்த செயலி யாருக்கானது
- முதன்முறையாக, தங்கள் சொந்த வேகத்தில் நீச்சல் கற்கும் பெரியவர்கள்
- தங்கள் ஃப்ரீஸ்டைல் ​​நீச்சலை உண்மையான ஃப்ரீஸ்டைல் ​​போலவே உணர விரும்பும் பொழுதுபோக்கு நீச்சல் வீரர்கள்
- பந்தய நாளுக்காக நீச்சல் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளும் ட்ரையத்லான் வீரர்கள்
- ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லாத, மூட்டுகளுக்கு உகந்த கார்டியோ உடற்பயிற்சியை விரும்பும் எவரும்
- நீச்சல் குளப் பயணங்களுக்கு இடையில், வீட்டில் இருந்தபடியே திட்டமிட்ட நீச்சல் பயிற்சியைத் தேடும் பெற்றோர்கள் மற்றும் பதின்ம வயதினர்

நீங்கள் நீச்சல் குளத்திற்கான அணுகலைக் கொண்டு வாருங்கள்; இந்தச் செயலி பாடத்திட்டம், நுட்பப் பயிற்சிகள் மற்றும் நீச்சல் பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது. ஒவ்வொரு பயிற்சி அமர்வுக்கும் முன்பு இதைத் திறந்து, அன்றைய திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள். முன்பு கடினமாக இருந்த நீச்சல் முறைகள் எளிதாக மாறுவதைக் காண்பீர்கள்.