Kalda LGBTQIA+ Mental Health

கல்டா. LGBTQIA+ மனநலம், தேவைக்கேற்ப

பால்புதுமையாளர், உங்கள் பாலின அடையாளம் குறித்துக் கேள்வி எழுப்புபவர், அல்லது உங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் ஓர் இடத்தை வெறுமனே விரும்புபவரா? அடையாளங்கள், வயதுகள் மற்றும் பன்முகத்தன்மைகளைக் கடந்து ஒவ்வொரு LGBTQIA+ நபரும், எப்போது வேண்டுமானாலும், எங்கு வேண்டுமானாலும் ஆதார அடிப்படையிலான சிகிச்சையைப் பெறுவதற்காக நாங்கள் கல்டாவை உருவாக்கியுள்ளோம்.

_______

நாங்கள் ஏன் இருக்கிறோம்

நமது பன்முக சமூகத்தில் வாழ்க்கை பாரமாக உணரப்படலாம்: பணியிடத்தில் சிறு தாக்குதல்கள், கண்ணாடியில் பாலின அடையாளக் குழப்பம், இரவு உணவின்போது குடும்பத்தில் பதற்றம். மூன்றாம் அலை அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT), மனநிறைவு, ஏற்பு மற்றும் சுய இரக்கம் ஆகியவற்றில் வேரூன்றிய, மருத்துவ ரீதியாகச் சரிபார்க்கப்பட்ட கருவிகளை எளிய, அன்றாட மொழியில் மொழிபெயர்த்து, இந்தச் சுமையைக் குறைக்க நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம்.

_______

நீங்கள் விரும்பும் சிறிய அம்சங்கள்

- வழிகாட்டப்பட்ட காணொளி அமர்வுகள் – பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் அடையாள அழுத்தத்திற்கான 2 முதல் 10 நிமிடப் பயிற்சிகள்.

- தினசரி மன அமைதிப் பயிற்சிகள் – படுக்கையில், பேருந்தில், அல்லது பதற்றத்தின் நடுவில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விரைவான மீள்சீரமைப்புகள்.

- குயர்-வழிநடத்தும் படிப்புகள் – உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் அனுபவமிக்க வழிகாட்டிகளிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

- முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு – காலப்போக்கில் உங்கள் மனநிலை, தொடர் வெற்றிகள் மற்றும் திறன் தேர்ச்சி வளர்வதைக் காணுங்கள்.

- சமூகக் கதைகள் – உண்மையான குரல்கள் உண்மையான வெற்றிகளையும் பின்னடைவுகளையும் பகிர்ந்து கொள்கின்றன (இங்கே நச்சுத்தன்மையுள்ள நேர்மறைத்தன்மை இல்லை).

- பாதுகாப்பான நாட்குறிப்பு – உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு தனிப்பட்ட பெட்டகத்தில் குறித்து வையுங்கள்; நாங்கள் ஒருபோதும் தரவுகளை விற்பதில்லை — அவ்வளவுதான்.

_______

மருத்துவ ரீதியாக நம்பகமானது, முற்றிலும் அணுகக்கூடியது

- நிரூபிக்கப்பட்ட தாக்கம்: சில அமர்வுகளுக்குப் பிறகே கல்டா பயனர்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு நன்றாக உணர்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

- மலிவு விலைத் திட்டங்கள்: முயற்சித்துப் பார்க்க இலவச வீடியோ படிப்புகள்; முழு நூலகத்திற்கும் வாரத்திற்கு ஒரு லேட்டே காபியை விடக் குறைவான செலவாகும்.

- உடனடித் தொடக்கம்: காத்திருப்புப் பட்டியல்கள் இல்லை, பரிந்துரைகள் இல்லை. இரண்டு தட்டல்களில் ஆதரவு கிடைக்கும்.

- தனியுரிமைக்கு முதலிடம்: முழுமையான மறைகுறியாக்கம் உங்கள் பயணத்தை உங்களுடையதாக வைத்திருக்கிறது.

_______

உங்கள் பயணத்தை இன்றே தொடங்குங்கள்

1. கல்டாவைப் பதிவிறக்கவும்.

2. உங்கள் மனநிலைக்குப் பொருத்தமான ஒரு சிறு அமர்வைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

3. சிறிய வெற்றிகளைக் கவனியுங்கள், பெரிய வளர்ச்சியைக் கொண்டாடுங்கள்.

ஒவ்வொரு சிறிய அடியும் முக்கியமானது - மேலும் ஒவ்வொரு அடியிலும் நாங்கள் உங்களை உற்சாகப்படுத்துவோம். இலகுவாக சுவாசிக்கத் தயாரா?

_______

பொறுப்புத் துறப்பு: கல்டா சுய உதவி மற்றும் உளவியல் கல்வி வளங்களை வழங்குகிறது, இது தொழில்முறை நோயறிதல் அல்லது நெருக்கடி சேவைகளுக்கு மாற்றானது அல்ல. நீங்கள் கடுமையான மன உளைச்சலை அனுபவித்தால், உரிமம் பெற்ற வழங்குநர் அல்லது அவசரகால சேவைகளிடமிருந்து உடனடியாக உதவியை நாடுங்கள்.

_______

எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

குறைந்த வருமான ஆதரவு, கேள்விகள் அல்லது கருத்துகளுக்குத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். support@kalda.co. நீங்கள் எங்களை instagram.com/kalda.app-லும் பின்தொடரலாம்.

தனியுரிமைக் கொள்கை: https://www.kalda.co/privacy-statement
சேவை விதிமுறைகள்: https://www.kalda.co/terms-and-conditions