Pam App

MISINGI:
1.⁠ Mapishi matamu na yenye afya, kwa kutumia viungo vya asili. Hakuna vitamu bandia, n.k.
2.⁠ ⁠Ninapenda kubadilisha viungo "vibaya" vya mapishi ya kawaida - kwa mfano sukari ya miwa au unga mweupe - na mbadala zaidi zenye afya. Kwa hivyo bado tunaweza kula kitindamlo. Lakini tunapata virutubisho muhimu, vitamini na madini kwa wakati mmoja.

3.⁠ ⁠Haraka na rahisi! Najua, haiwezekani kutumia saa nyingi jikoni kila siku.

4.⁠ ⁠Mapishi yote ni kamili kwa mtindo wa maisha mzuri. Kiasi kikubwa cha mafuta au sukari (mbadala) kwa hivyo si sehemu ya programu ya Pam. Ni kazi yangu kuwa na tumbo tambarare na mapaja yaliyokolea.. na hilo si gumu hata kidogo!

5.⁠ ⁠Chukua jukumu! Ukitaka kujisikia wa ajabu, lazima ujue kuhusu unachokula, ubora wa viungo na jinsi sahani yako ilivyoandaliwa. Haupaswi kumpa mtu mwingine jukumu kuhusu afya yako. Hiyo ina maana: vyakula vichache vilivyosindikwa, milo mingi ya nyumbani!

JITAYARISHE KWA:
•⁠   ⁠Uteuzi mkubwa wa mapishi - pamoja na masasisho ya kila wiki.
•⁠   ⁠Vichujio maalum vya "utafutaji", ili uweze kupata chakula unachofurahia. Protini nyingi, hakuna karanga, wanga kidogo au mboga? Chagua tu mapendeleo yako.
•⁠   ⁠Makala za blogu na vidokezo muhimu kuhusu: maarifa ya chakula, mbinu za kupikia na siha, motisha, mada za kibinafsi na mengi zaidi.
•⁠   ⁠Ufikiaji wa moja kwa moja kwa video zangu zote za mazoezi, ikiwa ni pamoja na vichujio vya utafutaji ili kupata video inayofaa kwa lengo lako.
• Kipanga Chakula Maalum cha AI kinachounda mpango maalum kulingana na mapendeleo yako, malengo, makro, na kalori
• Kikokotoo cha Macro na Kalori ili uweze kuhesabu na kuelewa mahitaji yako ya kila siku kwa urahisi
• Kipengele cha jarida ili kutafakari, kufuatilia safari yako ya Akili na Mwili, na kuona umefikia wapi
•⁠  ⁠Mpango wa Chakula na Mazoezi: panga wiki yako ya milo na mazoezi kwa kutumia kipengele cha kipangaji angavu. Hujui pa kuanzia? Ongeza tu "Mpango wa Pam" wangu!
•⁠    Orodha ya Ununuzi: ongeza viungo vyote vya mapishi au ufurahie kuandika orodha yako mwenyewe.
•⁠    Arifa: wezesha ikiwa unataka kuarifiwa kila ninapochapisha maudhui mapya.

MAPISHI
•⁠     Mapishi yote yameundwa na mimi, kaka yangu, mama au binamu yangu!
•⁠   Mapishi ni kamili kwa matumizi ya kila siku, ikiwa ni pamoja na mawazo ya maandalizi ya mlo. Lakini kwa bahati nzuri pia tuna wakati wa kuoka keki au muffins mara kwa mara!
•⁠    Maagizo rahisi ya kupikia hatua kwa hatua.
•⁠   Kalori na macros zimejumuishwa na kila mapishi.
•⁠    Andika idadi ya sehemu unazotaka kupika. Kiasi cha viungo kitabadilika ipasavyo.
•⁠    Mpangaji wa Mlo: panga wiki yako na zana ya mpangaji wa mlo.
•⁠    Orodha ya Ununuzi: hakikisha una viungo vyote kwa kutumia orodha ya ununuzi.

MAZOEZI
•⁠     Ufikiaji wa moja kwa moja kwa video zangu zote za mazoezi.

•⁠   Chuja kulingana na mahitaji yako ya mafunzo: kiwango cha ugumu, aina ya mazoezi na eneo la kuzingatia.
•⁠    Mpangaji wa Mazoezi: Panga wiki yako ya mazoezi kwa kutumia zana ya kupanga mazoezi. Ukitaka, unaweza pia kunakili moja ya Mipango yangu 13 ya Pam.

PAMMUNITY
• Nafasi salama ya kuungana, kushiriki, na kukua pamoja na Pammies wengine.
• Jiunge na vikundi kuhusu kupika, mazoezi, ustawi, kujitunza, na zaidi.
• Uliza maswali, anza mazungumzo, na kusaidiana katika safari.
• Unahitaji ushauri wa haraka? Muulize Pam moja kwa moja na uwe sehemu ya mazungumzo.
• Huu ni mwanzo tu. Tutaendelea kukua na kujenga Pammunity pamoja.

CHAGUO ZA UANACHAMA
•⁠    Bila Malipo: Programu ni bure kujaribu, ikiwa na uteuzi wa maudhui ya bure.
•⁠   Bora: Chagua kati ya mpango wa usajili wa kila mwezi au wa mwaka ili kufungua mapishi ya malipo na maudhui ya blogu. Wiki ya kwanza ni bure na unaweza kughairi usajili wako wakati wowote.
•⁠  ⁠Kitabu Changu cha Mapishi: fungua mapishi na makala zote za kitabu changu cha mwisho kilichouzwa zaidi "Unastahili Hiki".

Ningependa kukukaribisha katika Programu ya Pam!
Upendo mwingi,
Pam

Sheria na Masharti ya Matumizi: https://www.pam-app.de/datenschutzerkl%c3%a4rung/