Setgraph: Workout Log

ਹਰ ਲਿਫਟ ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬੇਮਿਸਾਲ ਆਸਾਨੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸੈੱਟਗ੍ਰਾਫ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੈੱਟਗ੍ਰਾਫ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਹਰ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੈੱਟਗ੍ਰਾਫ ਟੂਲਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਲੌਗਿੰਗ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ
• ਐਪ ਦਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਲੌਗਿੰਗ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਿਛਲੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਟੈਪਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਰੈਸਟ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਵਾਈਪ ਨਾਲ ਪਿਛਲੇ ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸੈੱਟ ਲੌਗ ਕਰੋ।

ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਗਠਨ
• ਸੂਚੀਆਂ ਬਣਾ ਕੇ ਕਸਰਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਦਿਨ, ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਮਿਆਦ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਕਰੋ।
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤ ਸੂਚੀਆਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਟੀਚਿਆਂ, ਟੀਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨੋਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਇਸਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਤੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਸੂਚੀਆਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ: ਹਾਲੀਆ ਸੰਪੂਰਨਤਾ, ਵਰਣਮਾਲਾ ਕ੍ਰਮ, ਜਾਂ ਹੱਥੀਂ।

ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ
• ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਥਾਪਿਤ ਰੁਟੀਨ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੈੱਟਗ੍ਰਾਫ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸੈੱਟਅੱਪ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
• ਇੱਕ-ਰਿਪ ਅਧਿਕਤਮ (1RM) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਤਰਜੀਹੀ ਫਾਰਮੂਲਾ ਚੁਣੋ।

ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਉੱਨਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
• ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ, ਵਜ਼ਨ/ਰਿਪੇਅਰ, ਵੌਲਯੂਮ, ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ।
• ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗ੍ਰਾਫ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• 1RM ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਟੇਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਰਕਮ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ।
• ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦਾ ਭਾਰ 1RM% ਦੇਖੋ।

ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹੋ
• ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਭੇਜਾਂਗੇ।
• ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਗ੍ਰਾਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।