Swimming Lessons & Training

तुमच्या सध्याच्या पातळीनुसार तयार केलेले पोहण्याचे धडे. नवशिक्यांपासून ते मध्यम स्तरावरील पोहणाऱ्यांसाठी संरचित प्रशिक्षण देणारा, तुमच्या खिशातील पोहण्याचा प्रशिक्षक, जो तुम्ही ठरवलेल्या गतीने प्रत्यक्ष पोहण्याच्या पद्धतींवर काम करतो.

प्रत्येक स्तरासाठी वैयक्तिकृत पोहण्याचे धडे तुम्ही कधीही एकही फेरी पोहली नसेल किंवा तुम्ही तुमची फ्रीस्टाइल सुधारत असाल, तरीही हे पोहण्याचे धडे तुमच्या सध्याच्या क्षमतेपासून सुरू होतात आणि तिथून पुढे प्रगती करतात. नवशिक्यांना कोणत्याही पोहण्याच्या पद्धतींचा सराव करण्यापूर्वी पाण्यात सहजता, श्वासावर नियंत्रण आणि पाण्यावर तरंगण्याची मूलभूत माहिती दिली जाते. मध्यम स्तरावरील पोहणारे थेट पोहण्याच्या पद्धतींमधील सुधारणा आणि सहनशक्ती वाढवणाऱ्या सरावाकडे वळतात. प्रत्येक धड्यामुळे पुढच्या धड्याची तयारी होते — कोणतीही पायरी वगळली जात नाही, आणि उद्या कशाचा सराव करायचा याचा अंदाज लावण्याची गरज नाही.

सर्व चार प्रकारच्या पोहण्याच्या पद्धती, प्रत्येक फ्रेमचे सविस्तर विश्लेषण
फ्रीस्टाइल, बॅकस्ट्रोक, ब्रेस्टस्ट्रोक, बटरफ्लाय — प्रत्येक प्रकारच्या पोहण्याच्या पद्धतीसाठी तपशीलवार व्हिडिओ मार्गदर्शक आणि पोहण्याच्या पद्धतींच्या विश्लेषणासह स्वतःची प्रगती साधली जाते. श्वासाची योग्य लय, शरीराचे फिरणे, पायांच्या हालचालींची वेळ आणि हातांची पकड पाहा, त्यानंतर होणाऱ्या सामान्य चुका आणि त्या कशा सुधारायच्या हे जाणून घ्या. तंत्राचे मॉड्यूल अशा प्रकारे डिझाइन केले आहेत की, प्रशिक्षक डेकवर उभा नसतानाही जलतरणपटू स्वतःच्या चुका सुधारू शकतो.

खरी तंदुरुस्ती घडवणारे जलतरणाचे व्यायाम
पूलमधील प्रभावी व्यायाम — सांध्यांवर कमी ताण, कार्डिओ आणि संपूर्ण शरीराच्या कंडिशनिंगवर अधिक भर. प्रत्येक जलतरण व्यायामाची रचना अशी आहे: वॉर्म-अप, मुख्य सेट, ड्रिल ब्लॉक, कूल-डाउन. किती कॅलरीज खर्च झाल्या आणि किती यार्ड अंतर कापले याचा मागोवा ठेवला जातो, जेणेकरून तुम्ही अंदाज लावण्याऐवजी आठवड्यागणिक तुमची सहनशक्ती वाढत असल्याचे पाहू शकता.

खाजगी प्रशिक्षणाला एक परवडणारा पर्याय
बहुतेक शहरांमध्ये खाजगी जलतरण वर्गांचे दर खूप जास्त असतात. हे ॲप तुम्हाला तीच संरचित प्रगती, प्रशिक्षक वापरत असलेले तेच ड्रिल्स आणि तीच जबाबदारी देते — तेही कोणत्याही खर्चाशिवाय किंवा निश्चित वेळापत्रकाशिवाय. पोहायला शिकणाऱ्या प्रौढांसाठी, मुलांना शिकवण्यापूर्वी उजळणी करणाऱ्या पालकांसाठी आणि ट्रायथलॉनच्या अंतरासाठी तयारी करणाऱ्या खेळाडूंसाठी उपयुक्त.

अर्थपूर्ण प्रगतीचा मागोवा घ्या
स्ट्रोकची वेळ, प्रत्येक व्यायामातील अंतर, पूर्ण केलेले वर्ग, तंत्रातील गाठलेले टप्पे. प्रगती म्हणजे केवळ एक पदक नव्हे — तर २५ यार्ड अंतर धडपडत पार करणे आणि १०० यार्ड सहजतेने पार करणे यातील तो फरक आहे. ट्रॅकर ती सुधारणा आकड्यांमध्ये दाखवतो, जी तुम्हाला पाण्यात जाणवते.

हे ॲप कोणासाठी आहे
- प्रौढ व्यक्ती जे पहिल्यांदा, स्वतःच्या गतीने पोहायला शिकत आहेत
- हौशी जलतरणपटू ज्यांना त्यांची फ्रीस्टाइल पोहण्याची पद्धत खऱ्या अर्थाने फ्रीस्टाइलसारखी वाटावी असे वाटते
- ट्रायथलीट जे शर्यतीच्या दिवसासाठी पोहण्याचा दम वाढवत आहेत

- ज्यांना धावणे किंवा सायकलिंग व्यतिरिक्त सांध्यांसाठी अनुकूल कार्डिओ व्यायाम हवा आहे

- पालक आणि किशोरवयीन मुले जे पूलला भेट देण्याच्या मधल्या वेळेत घरीच संरचित पोहण्याच्या प्रशिक्षणाच्या शोधात आहेत

तुम्ही पूलमध्ये प्रवेश आणा; ॲप तुम्हाला धड्याची योजना, तंत्रावरील काम आणि जलतरण प्रशिक्षकाचे मार्गदर्शन पुरवते. प्रत्येक सत्रापूर्वी ते उघडा, दिवसाच्या योजनेचे पालन करा आणि जे स्ट्रोक्स पूर्वी अवघड वाटायचे ते आता सोपे वाटू लागलेले पाहा.