ROM Coach (Mobility Workouts)

वेदना कमी करण्यासाठी आणि तुम्हाला आवडत असलेल्या सक्रिय गोष्टी पुन्हा सुरू ठेवण्यासाठी ROM कोच हा तुमचा #1 स्रोत आहे. किनेसियोलॉजिस्ट एरिक वोंग (उर्फ "कोच ई") यांनी डिझाइन केलेले, जे २००५ पासून लोकांना मुक्तपणे आणि वेदनांशिवाय हालचाल करण्यास मदत करत आहेत आणि त्यांच्या प्रिसिजन मूव्हमेंट यूट्यूब चॅनेलवर ७३३,००० हून अधिक सबस्क्राइबर्ससह जगभरातील लोकांचा विश्वास संपादन केला आहे.

जलद आरामासाठी २-४ मिनिटे
काहीतरी बदल करा किंवा दुखापत करा आणि वेदना सहन करा? गोळ्या घेण्याऐवजी, ROM कोच उघडा आणि आमच्या मूव्हमेंट पेनकिलरचा वापर करा जेणेकरून तुम्हाला वेदनांपासून सुरक्षितपणे आराम मिळेल आणि अनावश्यक वेदना गोळ्या टाळता येतील.

वेदना कमी करा, दुखापतींचे पुनर्वसन करा
डोक्यापासून पायापर्यंत मानदुखी, खांद्याचा आघात, रोटेटर कफ टेंडोनिटिस, रॅम्बॉइड वेदना, खराब पोश्चर, गोल्फर आणि टेनिस एल्बो, कार्पल टनेल, हिप ऑस्टियोआर्थरायटिस, कमकुवत हिप फ्लेक्सर्स, क्वाड स्ट्रेन, फाटलेले हॅमस्ट्रिंग, पॅटेलर ट्रॅकिंग डिसऑर्डर, अ‍ॅकिल्स टेंडोनिटिस, प्लांटर फॅसिटायटिस आणि बरेच काही - तुम्हाला ROM कोचमध्ये मदत हवी असलेली माहिती मिळेल.

“मी हे अॅप ३ महिन्यांपासून वापरत आहे, आणि मला दीर्घकालीन सांधेदुखीमध्ये जवळजवळ जीवन बदलणारी घट झाली आहे. मी माझ्या किशोरावस्थेपासूनच याच्याशी खूप संघर्ष करत आहे म्हणून मी माझ्या आशा पूर्ण न करण्याचा प्रयत्न केला. पण मला आश्चर्य वाटले की, हे अॅप इतके उपयुक्त ठरले आहे की ते मला प्रामाणिकपणे थोडे रडवते. मी माझ्या कुटुंबातील सर्व सदस्यांना आणि मित्रांना ROM ची शिफारस करत आहे (पण हे अॅप सामग्रीसह खूप उदार आहे. खूप दयाळू!)”

दैनंदिन हालचाली ट्यूनअपसह टिकून राहा
ते वापरा किंवा ते गमावा! आमचे पेटंट केलेले डेली मूव्हमेंट ट्यूनअप तुम्हाला दररोज ३ नवीन व्यायाम देते जे प्रत्येक स्नायूला काम करतील आणि प्रत्येक सांध्याला दर १-२ आठवड्यांनी पूर्ण गती देतील. हे तुमच्या दात घासण्यासारखेच हालचाल आरोग्य आहे!

“मी वर्षानुवर्षे वेदनांना तोंड देत आहे, पीटी, कायरोप्रॅक्टर्स, स्ट्रेचिंग, मसाज इत्यादी. माझ्या वेदना आणि कार्यक्षमतेला यासारख्या कोणत्याही गोष्टीने मदत केलेली नाही. काही व्यायाम थोडे आव्हानात्मक असतात परंतु सरावाने सोपे होतात. मला असे वाटते की मी खरोखरच मूळ समस्यांकडे जात आहे आणि दुरुस्त करत आहे. मी ताणतणाव करत होतो तोपर्यंत कॅम्प दुखत होता पण आता नाही. YouTube वर व्हिडिओ सापडले पण अॅप खूप प्रभावी आहे.”

१५-२० मिनिटे घरी काम करण्याचे दिनक्रम
रॉम कोच रूटीन सुरक्षित आणि कार्यक्षम असतात जे पूर्ण करण्यासाठी फक्त १५-२० मिनिटे लागतात आणि कमीत कमी किंवा कोणत्याही उपकरणांसह घरी करता येतात, ज्यामुळे ते तुमच्या व्यस्त जीवनात बसणे सोपे होते.

“छान स्वच्छ अॅप, आणि वापरण्यास खूप सोपे. अपवादात्मक सूचना, शरीर-सुरक्षित व्यायामांसह शक्ती, हालचालीची श्रेणी, संतुलन/नियंत्रण आणि भविष्यातील वेदना आणि दुखापती टाळण्यासाठी. न्यूरोमस्क्युलोस्केलेटल औषधांमध्ये तज्ञ असलेले डॉक्टर म्हणून, मी प्रिसिजन मूव्हमेंटने तयार केलेल्या सामग्रीची अधिक शिफारस करू शकत नाही. “

स्ट्रेचिंग ही गतिशीलता प्रशिक्षण नाही
बहुतेक लोकांना वाटते की स्ट्रेचिंग म्हणजे गतिशीलता सुधारण्याचा मार्ग, परंतु ते सारखे नाहीत. सामान्य स्थिर स्ट्रेचिंग केवळ अल्पकालीन फायदे प्रदान करते आणि त्याहूनही वाईट, दुखापतीचा धोका वाढवू शकते. त्याऐवजी आमच्याकडे २०० हून अधिक अद्वितीय व्यायाम आहेत जे तुम्हाला तुमची हालचाल, ताकद आणि सांधे स्थिरता एकाच वेळी सुधारण्यासाठी इतरत्र सापडणार नाहीत.

नियमित सामग्री आणि अॅप अपडेट्स
तुम्हाला मुक्तपणे आणि वेदनांशिवाय हालचाल करणे सोपे करण्यासाठी आम्ही अॅपमध्ये सतत व्यायाम, दिनचर्या आणि वैशिष्ट्ये जोडत आहोत.

सबस्क्रिप्शन तपशील
प्रीमियममध्ये अपग्रेड केल्याने तुम्हाला रूटीन आणि प्रोग्राम्समध्ये अमर्यादित प्रवेश मिळतो, कस्टम रूटीन तयार करण्याची आणि वापरण्यास सोयीसाठी आवडते जोडण्याची क्षमता मिळते.

जर तुम्ही सध्याच्या सबस्क्रिप्शन कालावधीच्या समाप्तीच्या किमान २४ तास आधी ते रद्द केले नाही तर प्रीमियम सबस्क्रिप्शन आपोआप रिन्यू होते. तुमच्या खात्यावर सध्याच्या सबस्क्रिप्शनच्या समाप्तीच्या २४ तास आधीपर्यंत पुढील सबस्क्रिप्शन कालावधीसाठी शुल्क आकारले जाईल. तुम्ही तुमचे सबस्क्रिप्शन व्यवस्थापित करू शकता आणि तुमच्या Apple खाते सेटिंग्जमध्ये कधीही ऑटो रिन्यू अक्षम करू शकता. तुम्हाला तुमच्या सुरुवातीच्या सबस्क्रिप्शनमधून ते सुरू केल्यापासून १४ दिवसांच्या आत पैसे काढण्याचा अधिकार आहे. सबस्क्रिप्शन करून, तुम्ही आमच्या वापराच्या अटी आणि गोपनीयता धोरण स्वीकारता.

वापराच्या अटी: https://www.rom.coach/terms-of-use/

गोपनीयता धोरण: https://www.rom.coach/privacy-policy/