Calorie Deficit Calculator

जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, पोषणाची उद्दिष्ट्ये साध्य करायची असतील, किंवा फक्त आरोग्यदायी आहार घ्यायचा असेल, तर ओट्सी (Oatsy) हे ॲप तुमच्यासाठीच आहे! ओट्सी तुम्हाला पूर्वीपेक्षा अधिक जलद आणि सोप्या पद्धतीने पोषणाचा मागोवा घेण्यास मदत करते. अन्न, पाणी आणि व्यायामाची नोंद सहजपणे करा आणि ओट्सीचा वापर करून आपले सर्वोत्तम आरोग्य मिळवा!

कॅलरीज मोजा, ​​मॅक्रो आणि मायक्रोन्यूट्रिएंट्सचा मागोवा घ्या, डाएट प्लॅनचे पालन करा, आरोग्यदायी पाककृती शोधा आणि दैनंदिन जीवन गुणांकनासाठी शिफारसी मिळवा. ओट्सी तुम्हाला तुमच्या पद्धतीने तुमची उद्दिष्ट्ये गाठण्यास मदत करू शकते.

तुमची उद्दिष्ट्ये गाठा

• प्रगत फूड डायरी - जगातील सर्वात मोठ्या प्रमाणित पोषण डेटाबेसच्या मदतीने दिवसभरात तुम्ही खात असलेल्या अन्नाची सहजपणे नोंद करा.

• उद्दिष्ट्ये निश्चित करा - वजन कमी करण्याचे किंवा वजन वाढवण्याचे उद्दिष्ट नमूद करा आणि आम्ही तुमच्या कॅलरी बजेटसाठी एक योजना सुचवू. अधिक हुशारीने खा आणि कॅलरीची कमतरता निर्माण करा.

• सानुकूलित डाएट प्लॅन - तुमच्या वैयक्तिक उद्दिष्टांना अनुरूप असा डाएट प्लॅन निवडा. बॅलन्स्ड डायटिंग, इंटरमिटेंट फास्टिंग, ५:२ फास्टिंग आणि केटो बर्न / केटो डाएट यांमधून निवडा. कर्बोदके, प्रथिने आणि चरबी यांचे व्यवस्थापन करा.

• बारकोड स्कॅनर - बारकोड असलेल्या खाद्यपदार्थांची त्वरित नोंद करण्यासाठी आमच्या स्कॅनरचा वापर करा.

• उपयुक्त ग्राफ चार्ट - तुमच्या ध्येयांनुसार योग्य मार्गावर राहण्यासाठी, तुमचे दिवसानुसार वजन, कॅलरी सेवन आणि व्यायामाची नोंद तपासा.

• फिटस्कोर लाईफ स्कोअर - तुम्हाला तुमच्या आरोग्यविषयक हालचाली समजून घेण्यास आणि तुमच्या बीएमआयचा मागोवा घेण्यास मदत करतो. तुमच्या आहारात कर्बोदकांची कमतरता असल्यास किंवा अधिक व्यायामाची गरज असल्यास तुम्हाला आठवण करून देतो.

• ॲपल हेल्थ इंटिग्रेशन - तुमच्या पावलांची गणना करणारा डेटा थेट ॲपल हेल्थसोबत सिंक करा.

पोषणाचा मागोवा घ्या

• संपूर्ण न्यूट्रिशन मॅक्रो ट्रॅकर आणि कॅलरी काउंटर - दैनंदिन पोषणाचे तपशीलवार विश्लेषण. कॅलरीज मोजा आणि तुम्ही खाल्लेल्या खाद्यपदार्थांचा संपूर्ण तपशील पहा - कॅलरीज, कर्बोदके, चरबी, प्रथिने यांपासून ते डायटरी फायबर, साखर, संतृप्त / असंतृप्त चरबी, सोडियम, कोलेस्ट्रॉल आणि पोटॅशियमपर्यंत.

• आर्टिफिशियल इंटेलिजन्स फूड ऑटो-स्कॅनर - फक्त तुमच्या जेवणाचा फोटो घ्या आणि ओट्सीच्या क्रांतिकारी स्कॅनरला ते अन्न शोधून त्याचा मागोवा घेऊ द्या.

• सानुकूलित खाद्यपदार्थ - तुमचे स्वतःचे पदार्थ आणि पाककृती तयार करून दररोजच्या कॅलरी सेवनाचा कार्यक्षमतेने मागोवा घ्या.

• खाद्यपदार्थांची क्रमवारी - वजन कमी करणे, शरीरसौष्ठव, पचन, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि डिटॉक्स यांसारखी तुमची ध्येये साध्य करण्यास किंवा आहारावरील निर्बंधांचे पालन करण्यास मदत करणारे खाद्यपदार्थ तपासा.

• आरोग्यदायी पाककृती - लोकप्रिय पाककृती त्वरित तुमच्या सानुकूलित खाद्यपदार्थांच्या यादीत कॉपी करा, किंवा तुमची आवडती पाककृती जगासोबत शेअर करा! आरोग्यदायी प्रमाण नोंदवा आणि सर्व मॅक्रो ब्रेकडाउन जाणून घ्या. शाकाहारी (vegan) पाककृतींसहित असलेले अंतिम आहार मार्गदर्शक!

• रंग-संकेतित रेटिंग प्रणाली - कोणते पदार्थ तुम्ही जास्त किंवा कमी खावेत हे दर्शवते.

• रेस्टॉरंटमधील खाद्यपदार्थांची सूची - लोकप्रिय रेस्टॉरंटमधील खाद्यपदार्थ जोडा, जेणेकरून तुम्हाला पोषणाच्या अचूकतेबद्दल काळजी करण्याची गरज भासणार नाही. विविध स्रोतांकडून अचूक कॅलरी कॅल्क्युलेटर.

• दैनंदिन पोषण सारांश - एकमेव कॅलरी काउंटर जे तुम्हाला सर्व सूक्ष्म (micro) आणि स्थूल (macro) पोषक तत्वे विनामूल्य दाखवते. कॅलरी मोजण्यासाठी पैसे देणे थांबवा!

• पाणी ट्रॅकर - हायड्रेटेड राहा आणि निरोगी राहा. एका सोप्या टॅपद्वारे पाण्याच्या सेवनाचा मागोवा घ्या.

व्यायामाचा मागोवा घ्या

• फिटनेस ॲक्टिव्हिटीजचा मागोवा घ्या - तुमच्या व्यायामाची नोंद करण्यासाठी विविध ॲक्टिव्हिटीज आणि वर्कआउट्समधून निवडा. वजन कमी करा आणि निरोगी रहा.

• सानुकूल व्यायाम - तुमची ॲक्टिव्हिटी यादीत दिसत नाहीये का? तुमच्या लॉगमध्ये जोडण्यासाठी एक सानुकूल व्यायाम तयार करा.

• पावले मोजा - फिटबिट (FitBit) आणि इतर फिटनेस ट्रॅकर्सवरून तुमची पावले आपोआप मोजण्यासाठी ॲपल हेल्थ (Apple Health) सोबत एकात्मिक (integrated).

समुदायासोबत सहभागी व्हा

• तुमच्या मित्रांच्या कॅलरी मोजण्याच्या प्रवासाचे अनुसरण करा. पोषणातील ताज्या बातम्यांसह अद्ययावत रहा. पोषणतज्ञांकडून शिका.

• व्यायामाचे फोटो, वजनातील प्रगती, आरोग्यदायी पाककृती, वर्कआउट व्हिडिओ आणि बरेच काही शेअर करा.

फक्त खाऊ नका, त्याचा मागोवा घ्या! आजच ओट्सी (Oatsy) कॅलरी काउंटर मोफत डाउनलोड करा आणि तुमच्या आरोग्यदायी आहाराला सुरुवात करा!

फॅटसिक्रेट प्लॅटफॉर्म API द्वारे समर्थित: https://platform.fatsecret.com/