Swimming Lessons & Training

Таны байгаа газарт тантай уулзах усан сэлэлтийн хичээлүүд. Анхан шатнаас дунд шатны сэлэгчдэд зориулсан бүтэцлэгдсэн усан сэлэлтийн сургалттай, таны тогтоосон хурдаар бодит цохилтуудыг хийдэг усан сэлэлтийн дасгалжуулагч таны халаасанд байна.

Түвшин бүрт зориулсан хувьчилсан усан сэлэлтийн хичээлүүд
Та хэзээ ч тойрог сэлж байгаагүй эсвэл чөлөөт сэлэлтээ хурцалж байгаа эсэхээс үл хамааран усан сэлэлтийн хичээлүүд нь таны одоогийн чадвараас эхэлж, тэндээс хөгждөг. Анхан шатны сэлэгчид ямар ч цохилт ажиллахаас өмнө усны тав тух, амьсгалаа хянах, үндсэн хөвөгч сэлэлтийг авдаг. Дунд шатны сэлэгчид цохилтын нарийн төвөгтэй байдал, тэсвэр тэвчээрийн багцад шууд ордог. Хичээл бүр дараагийн алхамыг авдаг - алгасах алхам байхгүй, маргааш юу хийх талаар таамаглал байхгүй.

Бүх дөрвөн цохилт, Хүрээгээр эвдэрсэн
Чөлөөт сэлэлт, нуруугаар сэлэлт, цээжээр сэлэлт, эрвээхэй - цохилт бүр өөрийн гэсэн ахиц дэвшилтэй бөгөөд дэлгэрэнгүй видео гарын авлага, хэлбэрийн задаргаатай байдаг. Амьсгалын зөв хэмнэл, биеийн эргэлт, өшиглөлтийн хугацаа, гар барихыг ажиглаад дараа нь нийтлэг алдаа, тэдгээрийг хэрхэн засахыг хараарай. Техникийн модулиуд нь усанд сэлэгч тавцан дээр дасгалжуулагч зогсохгүйгээр өөрийгөө засах боломжтой байхаар бүтээгдсэн.

Жинхэнэ фитнессийг бий болгох усан сангийн дасгалууд
Үр дүнтэй усан сангийн дасгалууд - үе мөчинд бага нөлөө үзүүлдэг, кардио болон бүх биеийн бэлтгэлд өндөр нөлөө үзүүлдэг. Усан сэлэлтийн дасгал бүр бүтэцлэгдсэн байдаг: халаалт, үндсэн багц, дасгалын блок, хөргөлт. Шатаасан илчлэг болон туулсан метрийг хянадаг тул та таамаглал дэвшүүлэхийн оронд тэсвэр тэвчээр долоо хоног бүр нэмэгдэж байгааг харах боломжтой.

Хувийн дасгалжуулалтын боломжийн хувилбар
Хувийн усан сэлэлтийн хичээлүүд ихэнх хотод өндөр байдаг. Апп нь танд ижил бүтэцтэй ахиц дэвшил, дасгалжуулагчдын ашигладаг ижил дасгалууд, ижил хариуцлагатай байдлыг өгдөг - зардал эсвэл тогтсон хуваарьгүйгээр. Усанд сэлж сурч буй насанд хүрэгчид, хүүхдүүддээ заахаасаа өмнө бэлтгэлээ базааж буй эцэг эхчүүд, триатлоны зай руу чиглэсэн тамирчдад хэрэгтэй.

Ямар нэгэн утгатай ахиц дэвшлийг хянах
Цохилтын хугацаа, дасгал бүрийн зай, дууссан хичээлүүд, хүрсэн техникийн үе шатууд. Ахиц дэвшил бол тэмдэг биш - энэ нь 25 метрийн зайд гүйх, 100 метрийн зайд гулсах хоёрын ялгаа юм. Хянагч нь усанд байгаа тоонуудын сайжирч байгааг мэдэрч байгааг харуулж байна.

Энэ апп хэнд зориулагдсан бэ
- Насанд хүрэгчид өөрсдийн хэмнэлээр анх удаа сэлж сурч байна
- Чөлөөт сэлэлтээ үнэхээр чөлөөт сэлэлт шиг мэдрүүлэхийг хүсдэг чөлөөт сэлэгчид
- Уралдааны өдрийн усанд сэлэлтийн тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог триатлончид
- Гүйлт эсвэл дугуй унахаас бусад үе мөчний ээлтэй кардио дасгал хийхийг хүсдэг хүн бүр
- Усан сан руу очих хооронд гэртээ зохион байгуулалттай усан сэлэлтийн бэлтгэл хийхийг хүсч буй эцэг эхчүүд болон өсвөр насныхан

Та усан сан руу нэвтрэх эрхтэй; апп нь хичээлийн төлөвлөгөө, техникийн ажил, усан сэлэлтийн дасгалжуулагчийн зааврыг авчирдаг. Хичээл бүрийн өмнө нээгээд, өдрийн төлөвлөгөөг дагаж, өмнө нь хэцүү санагддаг байсан цохилтуудыг хэрхэн амархан болж эхлэхийг үзээрэй.