Kalda LGBTQIA+ Mental Health

Калда. ЛГБТКИА+ Сэтгэцийн эрүүл мэнд, Эрэлт хэрэгцээний дагуу

Хачин, асуулт асуух эсвэл зүгээр л танд таалагдах орон зайг хүсэх үү? Бид Калдаг ЛГБТКИА+ хүн бүр - хувь хүн, нас, огтлолцол зэргээс үл хамааран нотолгоонд суурилсан тусламж үйлчилгээг хэзээ ч, хаана ч авах боломжтой байхаар бүтээсэн.

_______

Бид яагаад оршин тогтнодог вэ

Солонгон дээрх амьдрал хүнд санагдаж болно: ажил дээрх бичил түрэмгийлэл, толинд харагдах хүйсийн дисфори, оройн хоолны үеэр гэр бүлийн хурцадмал байдал. Бид Гуравдугаар давалгааны CBT (Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ), анхаарал төвлөрөл, хүлээн зөвшөөрөлт, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл дээр суурилсан клиник баталгаажсан хэрэгслүүдээр ачааллыг хөнгөвчлөхийн тулд энд байна, энгийн, өдөр тутмын хэл рүү орчуулсан.

_______

Танд таалагдах жижиг хэмжээтэй функцууд

- Видео хичээлүүдээр удирдамжтай - түгшүүр, сэтгэл санааны хямрал, өөрийгөө үнэлэх стрессийг арилгах 2-10 минутын дасгалууд.
- Өдөр тутмын суурь дасгалууд - орондоо, автобусанд эсвэл дунд зэргийн сандралын үед хийж болох хурдан дахин тохируулах дасгалууд.
- Квир удирдсан сургалтууд – мэргэшсэн эмчилгээний эмч, туршлагатай зөвлөгчдөөс суралц.
- Ахиц дэвшлийг хянах – сэтгэл санаа, амжилт, ур чадварын эзэмшил цаг хугацааны явцад хэрхэн өсч байгааг хар.
- Олон нийтийн түүхүүд – жинхэнэ ялалт, бүтэлгүйтлийг хуваалцдаг бодит дуу хоолой (энд хортой эерэг зүйл байхгүй).
- Аюулгүй тэмдэглэл – хувийн сейфэнд мэдрэмжээ тэмдэглээрэй; бид хэзээ ч мэдээлэл зардаггүй - цэг.

_______

Клиникийн хувьд найдвартай, эрс хүртээмжтэй

- Батлагдсан нөлөө: Судалгаагаар Kalda хэрэглэгчид хэдхэн сессийн дараа ч гэсэн мэдэгдэхүйц сайжирдаг болохыг харуулж байна.

- Боломжийн үнэтэй төлөвлөгөө: Туршиж үзэх үнэгүй видео сургалтууд; бүрэн номын сан долоо хоногт нэгээс бага латте үнэтэй.
- Шууд эхлэх: Хүлээлгийн жагсаалт байхгүй, лавлагаа байхгүй. Дэмжлэг хоёр товшилтоор авах боломжтой.
- Нууцлал нэгдүгээрт: Төгсгөл хүртэлх шифрлэлт нь таны аяллыг таных болгодог.

_______

Өнөөдөр аяллаа эхлүүлээрэй
1. Kalda татаж аваарай.
2. Сэтгэл санаандаа тохирсон жижиг сесс сонгоорой.
3. Жижиг ялалтуудыг хянаж, том өсөлтийг тэмдэглээрэй.

Жижиг алхам бүр чухал бөгөөд бид таныг алхам тутамд нь дэмжих болно. Хөнгөн амьсгалахад бэлэн үү?

_______

Анхааруулга: Kalda нь мэргэжлийн оношлогоо эсвэл хямралын үйлчилгээг орлохгүй, өөртөө туслах болон сэтгэл зүйн боловсролын нөөцийг санал болгодог. Хэрэв та хүнд хэцүү байдалд орвол тусгай зөвшөөрөлтэй үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл яаралтай тусламжийн үйлчилгээнээс яаралтай тусламж аваарай.

_______

Бидэнтэй холбоо барина уу

Бага орлоготой иргэдийн дэмжлэг, асуулт, санал хүсэлтийн талаар холбогдоно уу. support@kalda.co. Та мөн instagram.com/kalda.app хаягаар биднийг дагаж болно.

Нууцлалын бодлого: https://www.kalda.co/privacy-statement
Үйлчилгээний нөхцөл: https://www.kalda.co/terms-and-conditions