Runna: Running Plans & Coach

റണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക.

റണ്ണ നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ ഒരു സ്വകാര്യ റണ്ണിംഗ് കോച്ചാണ്. നിങ്ങൾ 5k പ്ലാനിലേക്ക് ഒരു കൗച്ച് ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാരത്തണിനുള്ള പരിശീലനമാണെങ്കിലും ഞങ്ങൾ എല്ലാവർക്കുമായി ലോകോത്തര പരിശീലനവും പരിശീലനവും കമ്മ്യൂണിറ്റിയും നൽകുന്നു. ട്രസ്റ്റ്‌പൈലറ്റിൽ ഞങ്ങൾക്ക് 4.99/5 റേറ്റിംഗ് ലഭിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക.


എന്തുകൊണ്ട് റണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക

1) നിങ്ങളുടെ 2025 ലക്ഷ്യങ്ങളിലെത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്ലാനുകൾ നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം
ഞങ്ങളുടെ #1 റേറ്റുചെയ്ത പരിശീലന പ്ലാനുകൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടതും സയൻസ് അധിഷ്‌ഠിതവുമായ പ്രോഗ്രാമിംഗും പരിശീലന പദ്ധതികളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്കായി ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയിരിക്കുന്നു.

2) നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉപകരണങ്ങളുമായി സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഉപകരണങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വർക്കൗട്ടുകളും പിന്തുടരുക* നിങ്ങൾ ഓടുമ്പോൾ തത്സമയം - ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്‌ദ്ധരായ കോച്ചുകളിൽ നിന്നുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ റണ്ണ ആപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

3) സമഗ്രമായ പിന്തുണ
റണ്ണിംഗ് ഫോമും പോഷകാഹാര ഉപദേശവും അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് മാനേജ്മെൻ്റും ആകട്ടെ, ഒരു റണ്ണറായി സ്വയം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് സമഗ്രമായ പിന്തുണ നേടുക

4) ശക്തി പരിശീലനം
നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് പ്ലാനിനൊപ്പം ചേരുന്ന വ്യക്തിഗത ശക്തിയും കണ്ടീഷനിംഗ് പിന്തുണയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം പൂർത്തിയാക്കുക

5) നിങ്ങളുടെ റണ്ണുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്ത് റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ റൺ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതും റെക്കോർഡുചെയ്യുന്നതും ലളിതമാണ്. ഞങ്ങളുടെ GPS ട്രാക്കിംഗ് നിങ്ങളുടെ റൂട്ട്, ദൂരം (മൈൽ അല്ലെങ്കിൽ കി.മീ) വേഗത എന്നിവ മാപ്പ് ചെയ്യും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.


എങ്ങനെയാണ് റണ്ണ എന്നെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത്?
എലൈറ്റ് അത്‌ലറ്റുകളും ലോകോത്തര പരിശീലകരും ചേർന്ന് നിർമ്മിച്ച റണ്ണയുടെ പരിശീലന പദ്ധതികൾ ശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ പിന്തുണയുള്ളതും ചലനാത്മകവുമാണ്.
നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ക്രമീകരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അപ്രതീക്ഷിത മാറ്റങ്ങൾ നേരിടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ ട്രാക്കിൽ നിലനിർത്താൻ Runna പ്ലാൻ തുടർച്ചയായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യും. തത്സമയ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ, ചലനാത്മക ഫീഡ്‌ബാക്ക്, വിദഗ്‌ധ മാർഗനിർദേശം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം, ഇത് നിങ്ങളോടൊപ്പം വികസിക്കുന്നു - സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് മുതൽ മികച്ച പ്രകടനം നേടുന്നത് വരെ ഓരോ ഘട്ടവും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.


ഒരു റണ്ണ ആകുക

1) കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ചേരുക
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആയിരക്കണക്കിന് ഓട്ടക്കാരുടെ ഒരു സ്വകാര്യ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ചേരുന്നതിലൂടെ പ്രചോദിതരും ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെയും തുടരുക

2) ഡിസ്കൗണ്ടുകളും ഓഫറുകളും നേടുക
എക്‌സ്‌ക്ലൂസീവ് ഡിസ്‌കൗണ്ടുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ മുൻനിര പോഷകാഹാരം, വസ്ത്രങ്ങൾ, ഇവൻ്റുകൾ, സപ്ലിമെൻ്റ് ദാതാക്കൾ എന്നിവരുമായി സഹകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

3) ഇവൻ്റുകളിലും തത്സമയ ക്ലാസുകളിലും മറ്റും ചേരുക
ട്രയൽ റണ്ണുകളും ടൈം ട്രയലുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഞങ്ങളുടെ നേരിട്ടുള്ള റണ്ണിംഗ് ഇവൻ്റുകൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ പ്രതിവാര ലൈവ് യോഗ, പൈലേറ്റ്സ് ക്ലാസുകളിൽ ചേരുക

4) ഞങ്ങളുടെ കോച്ചിംഗ് ടീമിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണ
നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ സൗഹൃദ പരിശീലകരും ഉപഭോക്തൃ പിന്തുണാ ടീമും എപ്പോഴും ഒപ്പമുണ്ട് - ആപ്പിൽ ഞങ്ങൾക്ക് സന്ദേശം അയച്ചാൽ മതി


ഞങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ

ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്ലാനുകളും നിങ്ങളുടെ ലെവലിന് അനുസൃതമായിരിക്കും: തുടക്കക്കാരൻ, ഇൻ്റർമീഡിയറ്റ്, അഡ്വാൻസ്ഡ് എന്നിവ മുതൽ എലൈറ്റ് വരെ. നിങ്ങളുടെ 5k, 10k, ഹാഫ് മാരത്തൺ, മാരത്തൺ, അൾട്രാ മാരത്തൺ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള പദ്ധതികൾ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്! അതുപോലെ തന്നെ പ്രസവാനന്തര പദ്ധതികളും ശാരീരികക്ഷമത കൈവരിക്കാനോ പരിക്കിൽ നിന്ന് കരകയറാനോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നവയും.


എവിടെയും ഓടുക

നിങ്ങൾ ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഔട്ട്ഡോർ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഡോർ പരിശീലനം നടത്തുകയാണെങ്കിലും, Runna നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യമേറിയ ഓട്ടങ്ങൾ, ഇടവേളകൾ, സ്പീഡ് സെഷനുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കും അതിലേറെ കാര്യങ്ങൾക്കുമായി ശരിയായ വേഗത സജ്ജീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു ഓട്ടത്തിനുള്ള പരിശീലനം?

നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഓട്ടമത്സരത്തിനായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ Runna നിങ്ങളെ സഹായിക്കും - അത് ലണ്ടൻ മാരത്തൺ, ന്യൂയോർക്ക് മാരത്തൺ, കോപ്പൻഹേഗൻ ഹാഫ് മാരത്തൺ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക പാർക്ക്‌റൺ എന്നിവയായാലും - ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു!

*അനുയോജ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ:

Apple Watch, Garmin, COROS, Suunto, Fitbit എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിപുലമായ ഉപകരണങ്ങളുമായി Runna പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപകരണം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ റണ്ണുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

റണ്ണ പ്രീമിയം

നിങ്ങളുടെ സൗജന്യ ട്രയലിന് ശേഷം, പ്രതിമാസ അല്ലെങ്കിൽ വാർഷിക പ്ലാനിനൊപ്പം Runna Premium വരിക്കാരാകുക.
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വേഗത നിരീക്ഷിക്കുക, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകളും പിന്തുണയും ഉപയോഗിച്ച് ആ കലോറികൾ കത്തിക്കുക.

പേയ്‌മെൻ്റുകളും പുതുക്കലും:
- വാങ്ങൽ സ്ഥിരീകരിക്കുമ്പോൾ പ്ലേ സ്റ്റോർ അക്കൗണ്ടിലേക്ക് പേയ്‌മെൻ്റ് ഈടാക്കും. നിലവിലെ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും സ്വയമേവ പുതുക്കൽ ഓഫാക്കിയില്ലെങ്കിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയമേവ പുതുക്കുന്നു.
- നിലവിലെ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിന് 24-മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അക്കൗണ്ട് പുതുക്കുന്നതിന് പണം ഈടാക്കും.
- വാങ്ങിയതിന് ശേഷം എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ട് ക്രമീകരണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയമേവ പുതുക്കൽ നിയന്ത്രിക്കാനോ ഓഫാക്കാനോ കഴിയും
- സജീവമായ കാലയളവിൽ നിലവിലെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ്റെ റദ്ദാക്കൽ അനുവദനീയമല്ല.

ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ: https://www.runna.com/terms-and-conditions
സ്വകാര്യതാ നയം: https://www.runna.com/privacy-policy