ROM Coach (Mobility Workouts)

വേദന ഇല്ലാതാക്കാനും വീണ്ടും സജീവമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ തുടർന്നും ചെയ്യാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ #1 ഉറവിടമാണ് ROM Coach. 2005 മുതൽ ആളുകളെ സ്വതന്ത്രമായും വേദനയില്ലാതെയും സഞ്ചരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കൈനേഷ്യോളജിസ്റ്റ് എറിക് വോങ് ("കോച്ച് ഇ" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള അദ്ദേഹം തന്റെ പ്രിസിഷൻ മൂവ്‌മെന്റ് യൂട്യൂബ് ചാനലിൽ 733,000-ത്തിലധികം സബ്‌സ്‌ക്രൈബർമാരുമായി ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളിൽ നിന്ന് വിശ്വാസം നേടിയിട്ടുണ്ട്.

പെട്ടെന്നുള്ള ആശ്വാസത്തിനായി 2-4 മിനിറ്റ്
എന്തെങ്കിലും മാറ്റുകയോ വേദനിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്‌ത് വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? ഗുളികകൾ വാങ്ങുന്നതിനുപകരം, ROM Coach തുറന്ന് ഞങ്ങളുടെ മൂവ്‌മെന്റ് പെയിൻകില്ലറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വേദനയുടെ തീവ്രത സുരക്ഷിതമായി കുറയ്ക്കുകയും അനാവശ്യമായ വേദന ഗുളികകൾ പൊട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വേദന കുറയ്ക്കുക, പുനരധിവാസ പരിക്കുകൾ
തല മുതൽ കാൽവിരൽ വരെ കഴുത്ത് വേദന, തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ്, റൊട്ടേറ്റർ കഫ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, റോംബോയിഡ് വേദന, മോശം പോസ്ചർ, ഗോൾഫർ, ടെന്നീസ് എൽബോ, കാർപൽ ടണൽ, ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ദുർബലമായ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ, ക്വാഡ് സ്ട്രെയിനുകൾ, കീറിയ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, പാറ്റെല്ലാർ ട്രാക്കിംഗ് ഡിസോർഡർ, അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്നിവയും അതിലേറെയും ഉൾപ്പെടെ - നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുള്ളത് റോം കോച്ചിൽ കണ്ടെത്താനാകും.

“ഞാൻ ഈ ആപ്പ് 3 മാസമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത സന്ധി വേദനയിൽ എനിക്ക് പ്രായോഗികമായി ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഒരു കുറവ് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. എന്റെ കൗമാരത്തിന്റെ തുടക്കം മുതൽ ഞാൻ ഇതിനോട് വളരെ കഠിനമായി പോരാടിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ എന്റെ പ്രതീക്ഷകൾ ഉണർത്താതിരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു. പക്ഷേ എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, ഈ ആപ്പ് വളരെ സഹായകരമായിരുന്നു, അത് എന്നെ അൽപ്പം കരയിപ്പിക്കുന്നു. എന്റെ എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഞാൻ റോം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (Btw ആപ്പ് ഉള്ളടക്കത്തിൽ വളരെ ഉദാരമാണ്. വളരെ ദയയുള്ളത്!)”

ഡെയ്‌ലി മൂവ്മെന്റ് ട്യൂണപ്പ് നിലനിർത്തുക
ഇത് ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തുക! ഞങ്ങളുടെ പേറ്റന്റ് നേടിയ ഡെയ്‌ലി മൂവ്‌മെന്റ് ട്യൂൺഅപ്പ് എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് 3 പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുന്നു, അത് എല്ലാ പേശികളെയും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും ഓരോ സന്ധിയെയും ഓരോ 1-2 ആഴ്ചയിലും പൂർണ്ണ ചലനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യും. പല്ല് തേക്കുന്നതിന് തുല്യമായ ചലന ആരോഗ്യമാണിത്!

“വർഷങ്ങളായി ഞാൻ വേദന, പിടി, കൈറോപ്രാക്റ്ററുകൾ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, മസാജ് മുതലായവ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഇതുപോലുള്ള ഒന്നും എന്റെ വേദനയെയും പ്രവർത്തനക്ഷമതയെയും സഹായിച്ചിട്ടില്ല. ചില വ്യായാമങ്ങൾ അൽപ്പം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, പക്ഷേ പരിശീലനത്തിലൂടെ ഇത് എളുപ്പമാകും. ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രധാന പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് എത്തി തിരുത്തുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. അത് വേദനിപ്പിക്കുന്നതുവരെ ഞാൻ അത് നീട്ടിക്കൊണ്ടിരുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ അങ്ങനെയല്ല. YouTube-ൽ വീഡിയോകൾ കണ്ടെത്തി, പക്ഷേ ആപ്പ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.”

15-20 മിനിറ്റ് വീട്ടിൽ തന്നെ കോച്ച് ദിനചര്യകൾ
റോം കോച്ച് ദിനചര്യകൾ സുരക്ഷിതവും കാര്യക്ഷമവുമാണ്, പൂർത്തിയാക്കാൻ 15-20 മിനിറ്റ് മാത്രം മതി, കൂടാതെ കുറഞ്ഞതോ അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണങ്ങളില്ലാത്തതോ ആയ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.

“നല്ല വൃത്തിയുള്ള ആപ്പ്, ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ശക്തി, ചലന പരിധി, ബാലൻസ്/നിയന്ത്രണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഭാവിയിലെ വേദനയും പരിക്കും തടയുന്നതിനുമുള്ള ശരീര-സുരക്ഷിത വ്യായാമങ്ങളുള്ള അസാധാരണമായ നിർദ്ദേശം. ന്യൂറോമസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ മെഡിസിനിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള ഒരു ഡോക്ടർ എന്ന നിലയിൽ, പ്രിസിഷൻ മൂവ്‌മെന്റ് നിർമ്മിച്ച ഉള്ളടക്കം കൂടുതൽ നന്നായി ശുപാർശ ചെയ്യാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല. “

സ്ട്രെച്ചിംഗ് മൊബിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ് അല്ല
മിക്ക ആളുകളും കരുതുന്നത് സ്ട്രെച്ചിംഗ് ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള മാർഗമാണെന്നാണ്, പക്ഷേ അവ സമാനമല്ല. സാധാരണ സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഹ്രസ്വകാല നേട്ടങ്ങൾ മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ, അതിലും മോശമായത്, പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. പകരം, നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധി, ശക്തി, സന്ധി സ്ഥിരത എന്നിവ ഒരേസമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മറ്റെവിടെയും കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്ത 200-ലധികം അദ്വിതീയ വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്.

പതിവ് ഉള്ളടക്കവും ആപ്പ് അപ്‌ഡേറ്റുകളും
നിങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായും വേദനയില്ലാതെയും നീങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ആപ്പിലേക്ക് വ്യായാമങ്ങളും ദിനചര്യകളും സവിശേഷതകളും നിരന്തരം ചേർക്കുന്നു.

സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ വിശദാംശങ്ങൾ
പ്രീമിയത്തിലേക്ക് അപ്‌ഗ്രേഡ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ദിനചര്യകളിലേക്കും പ്രോഗ്രാമുകളിലേക്കും പരിധിയില്ലാത്ത ആക്‌സസ് നൽകുന്നു, ഇഷ്ടാനുസൃത ദിനചര്യകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനായി പ്രിയപ്പെട്ടവ ചേർക്കാനുമുള്ള കഴിവ്.

നിലവിലെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും നിങ്ങൾ അത് റദ്ദാക്കിയില്ലെങ്കിൽ പ്രീമിയം സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയമേവ പുതുക്കും. നിലവിലെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ കാലഹരണപ്പെടുന്നതിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പ് വരെയുള്ള അടുത്ത സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ കാലയളവിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിൽ നിന്ന് നിരക്ക് ഈടാക്കും. നിങ്ങളുടെ ആപ്പിൾ അക്കൗണ്ട് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ മാനേജ് ചെയ്യാനും അത് സ്വയമേവ പുതുക്കുന്നത് പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കാനും കഴിയും. ആരംഭിച്ച് 14 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനിൽ നിന്ന് പിന്മാറാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്. സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ഉപയോഗ നിബന്ധനകളും സ്വകാര്യതാ നയവും അംഗീകരിക്കുന്നു.

ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ: https://www.rom.coach/terms-of-use/

സ്വകാര്യതാ നയം: https://www.rom.coach/privacy-policy/