Calorie Deficit Calculator

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, Oatsy നിങ്ങൾക്കുള്ള ആപ്പാണ്! മുമ്പത്തേക്കാൾ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും പോഷകാഹാരം ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ Oatsy നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം, വെള്ളം, വ്യായാമം എന്നിവ എളുപ്പത്തിൽ രേഖപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിയാകാൻ Oatsy ഉപയോഗിക്കുക!

കലോറികൾ എണ്ണുക, മാക്രോ & മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ പിന്തുടരുക, ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്തുക, ദൈനംദിന ജീവിത സ്കോർ ശുപാർശകൾ നേടുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ Oatsy നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുക

• വിപുലമായ ഭക്ഷണ ഡയറി - ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പരിശോധിച്ചുറപ്പിച്ച പോഷകാഹാര ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ രേഖപ്പെടുത്തുക.

• ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക - ഒരു ഭാരം കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ ലക്ഷ്യം നൽകുക, നിങ്ങളുടെ കലോറി ബജറ്റിനായി ഞങ്ങൾ ഒരു ഗെയിം പ്ലാൻ നിർദ്ദേശിക്കും. മികച്ച രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും കലോറി കമ്മി കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

• ഇഷ്ടാനുസൃത ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ - നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം, 5:2 ഉപവാസം, കീറ്റോ ബേൺ / കീറ്റോ ഡയറ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുക.

• ബാർകോഡ് സ്കാനർ - ഒരു ബാർകോഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ തൽക്ഷണം ലോഗ് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളുടെ സ്കാനർ ഉപയോഗിക്കുക.

• സഹായകരമായ ഗ്രാഫ് ചാർട്ടുകൾ - നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭാരം, കലോറി ഉപഭോഗം, വ്യായാമ ജേണൽ എന്നിവ പരിശോധിക്കുക.

• ഫിറ്റ്‌സ്‌കോർ ലൈഫ് സ്കോർ - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പ്രവർത്തനം മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

• ആപ്പിൾ ഹെൽത്ത് ഇന്റഗ്രേഷൻ - നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെപ്പ് കൗണ്ടിംഗ് ഡാറ്റ ആപ്പിൾ ഹെൽത്തുമായി നേരിട്ട് സമന്വയിപ്പിക്കുക.

പോഷകാഹാരം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക

• പൂർണ്ണ പോഷകാഹാര മാക്രോ ട്രാക്കറും കലോറി കൗണ്ടറും - വിശദമായ ദൈനംദിന പോഷകാഹാര വിശകലനം. കലോറികൾ എണ്ണുകയും നിങ്ങൾ കഴിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ വിശദാംശങ്ങൾ കാണുകയും ചെയ്യുക - കലോറികൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ മുതൽ ഡയറ്ററി ഫൈബർ, പഞ്ചസാര, പൂരിത / അപൂരിത കൊഴുപ്പ്, സോഡിയം, കൊളസ്ട്രോൾ, പൊട്ടാസ്യം വരെ.

• ആർട്ടിഫിഷ്യൽ ഇന്റലിജൻസ് ഫുഡ് ഓട്ടോ-സ്കാനർ - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ചിത്രമെടുത്ത് ഓട്‌സിയുടെ വിപ്ലവകരമായ സ്കാനർ ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തി ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക.

• ഇഷ്ടാനുസൃത ഭക്ഷണം - നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസൃത വിഭവങ്ങളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ട് ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം കാര്യക്ഷമമായി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.

• ഭക്ഷണ റാങ്കിംഗ് - നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ പാലിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ശരീരവളർച്ച, ദഹനം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വിഷവിമുക്തമാക്കൽ.

• ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ - ജനപ്രിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസൃത ഭക്ഷണ പട്ടികയിലേക്ക് തൽക്ഷണം പകർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പ് ലോകവുമായി പങ്കിടുക! ആരോഗ്യകരമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ലോഗിൻ ചെയ്യുക, എല്ലാ മാക്രോ ബ്രേക്ക്ഡൗണും അറിയുക. വീഗൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ആത്യന്തിക ഭക്ഷണ ഗൈഡ്!

• കളർ-കോഡഡ് റേറ്റിംഗ് സിസ്റ്റം - നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കേണ്ടതോ കുറച്ച് കഴിക്കേണ്ടതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുക.

• റെസ്റ്റോറന്റ് ഭക്ഷണ മെനു - പോഷകാഹാര കൃത്യതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലാത്തവിധം ജനപ്രിയ റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണ ഇനങ്ങൾ ചേർക്കുക. വിവിധ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കൃത്യമായ കലോറി കാൽക്കുലേറ്റർ.

• ദൈനംദിന പോഷകാഹാര സംഗ്രഹം - എല്ലാ മൈക്രോ & മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും സൗജന്യമായി കാണിക്കുന്ന ഒരേയൊരു കലോറി കൗണ്ടർ. കലോറി എണ്ണാൻ പണം നൽകുന്നത് നിർത്തുക!

• വാട്ടർ ട്രാക്കർ - ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക. ഒരു എളുപ്പ ടാപ്പിലൂടെ ജല ഉപഭോഗം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.

ട്രാക്ക് വ്യായാമം

• ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്നും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക.

• ഇഷ്ടാനുസൃത വ്യായാമങ്ങൾ - ലിസ്റ്റിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം കാണുന്നില്ലേ? നിങ്ങളുടെ ലോഗിൽ ചേർക്കാൻ ഒരു ഇഷ്ടാനുസൃത വ്യായാമം സൃഷ്ടിക്കുക.

• ഘട്ടങ്ങൾ എണ്ണുക - FitBit-ൽ നിന്നും മറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകളിൽ നിന്നുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ചുവടുകൾ സ്വയമേവ എണ്ണുന്നതിന് Apple Health-മായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ഇടപഴകുക

• നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ കലോറി എണ്ണൽ യാത്രകൾ പിന്തുടരുക. പോഷകാഹാരത്തിലെ ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അറിയുക. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക.

• വ്യായാമ ചിത്രങ്ങൾ, ഭാര പുരോഗതി, ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, വ്യായാമ വീഡിയോകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും പങ്കിടുക.

അത് കഴിക്കരുത്, ട്രാക്ക് ചെയ്യുക! ഇന്ന് തന്നെ Oatsy കലോറി കൗണ്ടർ സൗജന്യമായി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കൂ!

fatsecret പ്ലാറ്റ്‌ഫോം API നൽകുന്നതാണ്: https://platform.fatsecret.com/