Lyfta: Gym Log Workout Tracker

വ്യായാമങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താനും, ദിനചര്യകൾ നിർമ്മിക്കാനും, ജിമ്മിൽ യഥാർത്ഥ പുരോഗതി കാണാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്മാർട്ട് വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കറും ജിം പ്ലാനറുമാണ് ലിഫ്റ്റ.

സ്ഥിരത നിലനിർത്താനും, ശക്തി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും, പുതിയ വ്യക്തിഗത മികവുകൾ നേടാനും ലിഫ്റ്റ ഉപയോഗിക്കുന്ന 3 ദശലക്ഷത്തിലധികം ജിം യാത്രക്കാരോടൊപ്പം ചേരുക.

നിങ്ങൾ ശക്തി പരിശീലനം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത പിആറിനായി ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലും, ഓരോ വ്യായാമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഘടനയും ട്രാക്കിംഗും ലിഫ്റ്റ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

ഓരോ വ്യായാമവും കൃത്യതയോടെ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക

• ലോഗ് സെറ്റുകൾ, ആവർത്തനങ്ങൾ, ഭാരം, RPE, കുറിപ്പുകൾ എന്നിവ സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ
• നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ വ്യായാമ ചരിത്രം എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കാണുക
• കാലക്രമേണ ശക്തി, വോളിയം, ശരീരഭാരവും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
• വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡുകളും ദീർഘകാല പുരോഗതി ചാർട്ടുകളും നിരീക്ഷിക്കുക

വീഡിയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തോടുകൂടിയ 5000+ വ്യായാമങ്ങൾ

• ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രകടനങ്ങളുള്ള വലിയ വ്യായാമ ലൈബ്രറി
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടാനുസൃത വ്യായാമങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളും ചേർക്കുക
• പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ അനുസരിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുക

തെളിയിക്കപ്പെട്ട വ്യായാമ പരിപാടികൾ പിന്തുടരുക

• സ്ട്രോങ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ 5×5 (ശക്തി)
• RP ഹൈപ്പർട്രോഫി (പേശി വളർച്ച)
• GZCL (ഘടനാപരമായ പുരോഗതി)

• nSuns 5/3/1 (വോളിയവും പ്രകടനവും)
• പുഷ് പുൾ ലെഗ്സ് സ്പ്ലിറ്റുകൾ
• അഡ്വാൻസ്ഡ് ലിഫ്റ്ററുകൾ വഴി തുടക്കക്കാർക്കുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടാനുസൃത ദിനചര്യകൾ സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിർമ്മിക്കുക.

പ്രചോദനവും സ്ഥിരതയും നിലനിർത്തുക

• സ്ട്രീക്കുകൾ, പിആർ-കൾ, ശക്തി പുരോഗതി എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
• വോളിയം, ഫ്രീക്വൻസി അല്ലെങ്കിൽ പ്രകടനം എന്നിവയ്‌ക്കായി ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക
• വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പങ്കിടുകയും സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഫലങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക
• പ്രതിമാസ വെല്ലുവിളികളിലും ആഗോള ലീഡർബോർഡുകളിലും ചേരുക

സ്മാർട്ടായി പരിശീലിക്കുക

• നിങ്ങളുടെ വാച്ചിൽ നിന്ന് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ലോഗിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന് OS പിന്തുണ ധരിക്കുക
• വേഗത്തിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ക്വിക്ക് ആക്‌സസ് ടൈലുകൾ
• സ്ട്രാവ, മൈഫിറ്റ്‌നസ്പാൽ, ഫിറ്റ്ബിറ്റ്, ഗൂഗിൾ ഫിറ്റ് എന്നിവയുമായി സമന്വയിപ്പിക്കുക
• പ്രതിവാര, പ്രതിമാസ, ദീർഘകാല ജിം സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അവലോകനം ചെയ്യുക
• വരാനിരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും വിശ്രമ ടൈമറുകളും ഉപയോഗിച്ച് തത്സമയ വർക്ക്ഔട്ട് അറിയിപ്പുകൾ

ലിഫ്റ്റ പ്രീമിയം ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ അൺലോക്ക് ചെയ്യുക

• വോളിയം, തീവ്രത, വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവയ്‌ക്കായുള്ള വിപുലമായ അനലിറ്റിക്‌സ്
• എക്‌സ്‌ക്ലൂസീവ് വിദഗ്ദ്ധർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌ത പ്രോഗ്രാമുകൾ
• പരിശീലന ചക്രങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്ത് ദുർബലമായ പോയിന്റുകൾ തിരിച്ചറിയുക
• മുൻഗണനാ പിന്തുണയും പുതിയ സവിശേഷതകളിലേക്കുള്ള ആദ്യകാല ആക്‌സസും

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ വർക്ക്ഔട്ട് മുതൽ അടുത്ത PR വരെ, സ്ഥിരത നിലനിർത്താനും ജിമ്മിൽ പുരോഗതി തുടരാനും ലിഫ്റ്റ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഇന്ന് തന്നെ ലിഫ്റ്റ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്‌ത് മികച്ച വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

ലിഫ്റ്റയിൽ ഒരു സൗജന്യ പതിപ്പും ഓപ്‌ഷണൽ പ്രീമിയം സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ: https://lyfta.app/terms
സ്വകാര്യതാ നയം: https://lyfta.app/privacy