Headspace: Sleep & Meditation

Headspace ເປັນຄູ່ມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ, ການມີສະຕິ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ສຸຂະພາບທີ່ດີ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກຳຈັດຄວາມຕຶງຄຽດ, ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ, Headspace ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດ, ສະຫວັດດີພາບ ແລະ ສະຕິຂອງທ່ານ. ສຳຫຼວດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກວິທະຍາສາດທີ່ຊ່ວຍດູແລຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ນັ່ງສະມາທິປະຈຳວັນ, ແລະ ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຈິດດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິເພື່ອນັ່ງສະມາທິຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນັ່ງສະມາທິ, ຝຶກສະຕິ, ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສຸຂະພາບຈິດ, ການນອນ ແລະ ການດູແລຕົນເອງເພື່ອນັ່ງສະມາທິປະຈຳວັນ. Headspace ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນພາຍໃນເວລາພຽງ 10 ມື້. ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ເຂົ້າເຖິງຄຳແນະນຳດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.

🧘‍♂️ ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ສະຕິ
ເຂົ້າເຖິງການນັ່ງສະມາທິທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຄວາມສົມດຸນ, ການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຄວາມສະຫງົບ. ນັ່ງສະມາທິ ແລະ ຄົ້ນພົບສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິທີ່ມີສະຕິ, ຕັ້ງແຕ່ການຕັ້ງເວລາໃໝ່ 3 ນາທີຢ່າງໄວວາຈົນເຖິງການຝຶກສະມາທິທີ່ຍາວນານກວ່າ 10 ນາທີເພື່ອສະໜັບສະໜູນກິດຈະວັດປະຈຳວັນດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ດີຂຶ້ນ. ຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈແບບນັ່ງສະມາທິດ້ວຍການຫາຍໃຈແບບມີສະຕິ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ສະຫງົບ ແລະ ການປະຕິບັດທີ່ແນະນຳສຳລັບສຸຂະພາບທາງອາລົມ, ການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການຈັດການຄວາມກັງວົນ.

🌙 ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອຜ່ອນຄາຍການນອນຫຼັບ
ນັ່ງສະມາທິ ແລະ ປັບປຸງການນອນຫຼັບດ້ວຍເຄື່ອງມືການນອນ, ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອນອນຫຼັບແບບມີຄູ່ມື, ເພງນອນຫຼັບທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ, ການສະແດງອາລົມເພື່ອຄວາມກັງວົນ ແລະ ການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດເພື່ອການພັກຜ່ອນທີ່ດີຂຶ້ນ. ຜ່ອນຄາຍໄປກັບສຽງນອນຫຼັບທີ່ສະຫງົບ ແລະ ນອນຫຼັບສະບາຍດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນການນອນຫຼັບທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນການນອນຫຼັບທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີດ້ວຍສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການປະຕິບັດທີ່ມີສະຕິທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການພັກຜ່ອນທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ.

🌬️ ການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການຫາຍໃຈ
ລະບຸການຫາຍໃຈທີ່ກັງວົນ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ບັນເທົາຄວາມກັງວົນດ້ວຍການຝຶກຊ້ອມການຫາຍໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິແບບມີຄູ່ມືເພື່ອສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ. ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທ້ອງ ແລະ ການຫາຍໃຈແບບສີ່ຫຼ່ຽມ, ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ເພື່ອຄວາມສະຫງົບດ້ວຍການປະຕິບັດແບບມີຄູ່ມືສຳລັບອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

👥 ການສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດ
ເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດສ່ວນຕົວເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມກັງວົນ, ການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າ. Headspace ສະເໜີການສະໜັບສະໜູນການນັ່ງສະມາທິແບບມີຄູ່ມືສຳລັບສຸຂະພາບຈິດປະຈຳວັນ, ລວມທັງກິດຈະວັດປະຈຳວັນງ່າຍໆທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ້ນວາຍ, ເສີມສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ ແລະ ຮັກສາຄວາມສົມດຸນທາງອາລົມໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ້າທາຍ.

💖 ການດູແລສຸຂະພາບຈິດດ້ວຍຕົນເອງ
ສຳຫຼວດການດູແລຕົນເອງທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງ, ເຕັກນິກການເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ ແລະ ຊັບພະຍາກອນສຸຂະພາບເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຄວາມສົມດຸນ. ຮຽນຮູ້ແນວຄວາມຄິດການດູແລຕົນເອງງ່າຍໆເພື່ອຮັກສາພື້ນຖານ ແລະ ຮັກສາກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ເຊິ່ງຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຄວາມໝັ້ນຄົງທາງດ້ານອາລົມ, ນິໄສທີ່ມີສະຕິ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບປະຈຳວັນ.

🚀 ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສົມດຸນ
ເສີມສ້າງສະມາທິດ້ວຍດົນຕີ, ການຝຶກຫາຍໃຈໄວໆ ແລະ ການຝຶກສະມາທິ ເພື່ອຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບ ແລະ ແຈ່ມໃສ. ຄົ້ນພົບວິທີທີ່ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ມີສະຕິ, ການຝຶກສະມາທິແບບມີຄູ່ມື ແລະ ເຄື່ອງມືການຫາຍໃຈສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມສົມດຸນ, ປັບປຸງຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງຈິດໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການນອນຫຼັບ ແລະ ຜົນຜະລິດ.

💪 ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີສະຕິ ແລະ ການຝຶກສະມາທິ ໂຍຄະ
ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີສະຕິ, ການຝຶກຫາຍໃຈແບບມີຄູ່ມື ແລະ ການຝຶກສະມາທິ ເພື່ອສະໜັບສະໜູນຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສົມດຸນ. ຝຶກສະມາທິ ແລະ ໃຊ້ຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ເສີມສ້າງສະມາທິ ແລະ ຊຸກຍູ້ນິໄສປະຈຳວັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

📈 ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ
ຕິດຕາມສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຝຶກສະຕິແບບງ່າຍໆ ເພື່ອຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສ້າງນິໄສທີ່ສອດຄ່ອງກັນດ້ວຍເຄື່ອງມືເພື່ອຮັກສາແຮງຈູງໃຈ, ສະທ້ອນເຖິງສຸຂະພາບອາລົມຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາຄວາມສົມດຸນ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ຈັດການສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍ Headspace. ບໍ່ວ່າຈະຊອກຫາການຈັດການຄວາມກັງວົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ປັບປຸງການນອນຫຼັບ ຫຼື ສະໜັບສະໜູນສະຫວັດດີພາບ, ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຝຶກສະຕິຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູແລຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້. ຝຶກສະມາທິ, ເສີມສ້າງສະຕິ, ສ້າງຄວາມສົມດຸນທາງອາລົມ ແລະ ສຳຫຼວດເຄື່ອງມືທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງເພື່ອຝຶກສະມາທິປະຈຳວັນ ແລະ ປັບປຸງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານ ແລະ ສຳຜັດກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກສະມາທິ, ການຝຶກສະຕິ, ການນອນຫຼັບທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດ. ຕົວເລືອກການສະໝັກໃຊ້: £9.99/ເດືອນ, £49.99/ປີ. ລາຄາອາດແຕກຕ່າງກັນ. ການຈ່າຍເງິນຈະຖືກຄິດຄ່າທຳນຽມເຂົ້າບັນຊີ Google ຂອງທ່ານໃນເວລາຢືນຢັນການຊື້.