ROM Coach (Mobility Workouts)

ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸಲು ROM ಕೋಚ್ ನಿಮ್ಮ #1 ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಎರಿಕ್ ವಾಂಗ್ (ಅಕಾ "ಕೋಚ್ ಇ") ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು 2005 ರಿಂದ ಜನರು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಿಖರ ಚಳುವಳಿ YouTube ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ 733,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಚಂದಾದಾರರೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಜನರ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 2-4 ನಿಮಿಷಗಳು
ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ನೋಯಿಸಿ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ROM ಕೋಚ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ನೋವು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಗಾಯಗಳು
ತಲೆಯಿಂದ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಭುಜದ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್, ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್, ರೋಂಬಾಯ್ಡ್ ನೋವು, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರ ಮತ್ತು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್, ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ದುರ್ಬಲ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು, ಕ್ವಾಡ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್‌ಗಳು, ಹರಿದ ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು, ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್, ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು - ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ROM ಕೋಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

“ನಾನು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು 3 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೀಲು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಹದಿಹರೆಯದ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ನಾನು ಇದರೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ROM ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (Btw ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉದಾರವಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ದಯೆಯಿಂದ!)”

ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಯ ಟ್ಯೂನಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ನಮ್ಮ ಪೇಟೆಂಟ್ ಪಡೆದ ಡೈಲಿ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಟ್ಯೂನ್ಅಪ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೀಲು ಪ್ರತಿ 1-2 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದರ ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ಚಲನೆಯ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!

“ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೋವು, ಪಿಟಿ, ಕೈರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಮಸಾಜ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ನೋವು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಯಾವುದೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸವಾಲಿನವು ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವವರೆಗೂ ನಾನು ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಲ್ಲ. YouTube ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.”

15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ದಿನಚರಿ
ROM ಕೋಚ್ ದಿನಚರಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

“ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಶಕ್ತಿ, ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ/ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೇಹ-ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಸೂಚನೆ. ನರಸ್ನಾಯುಕ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯನಾಗಿ, ನಿಖರವಾದ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. “

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಚಲನಶೀಲತೆ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬೇರೆಡೆ ಕಾಣದ 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅನನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಯಮಿತ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನವೀಕರಣಗಳು
ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ವಿವರಗಳು
ಪ್ರೀಮಿಯಂಗೆ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರವೇಶ, ಕಸ್ಟಮ್ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆಗಾಗಿ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವ ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಗೆ ಮುಂದಿನ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅವಧಿಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಪಲ್ ಖಾತೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನವೀಕರಣವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದರಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಚಂದಾದಾರರಾಗುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು: https://www.rom.coach/terms-of-use/

ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ: https://www.rom.coach/privacy-policy/