Core Exercises - Abs Workouts

3.1
35 เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
3+ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ‡เชฒเซเช‚
10ย เชนเชœเชพเชฐ+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
3+ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ‡เชฒเซเช‚
เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“ เช…เชจเซ‡ เช•เชŸเช•เซ‹เชตเชพเชณเซ€ เชšเชฐเชฌเซ€ เชฌเชจเชพเชตเซ‹. เชธเชฐเชณ เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชฟเชค เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ€ เชถเช•เซเชคเชฟเชฎเชพเช‚ เชตเชงเชพเชฐเซ‹ เช•เชฐเชถเซ‡ เชชเชฐเชฟเชฃเชพเชฎเซ‡ เชธเซเชงเชพเชฐเซ‡เชฒ เชธเช‚เชคเซเชฒเชจ, เชธเช‚เช•เชฒเชจ เช…เชจเซ‡ เชฎเซเชฆเซเชฐเชพเชฎเชพเช‚.

เชตเชฟเชœเซ -เชพเชจ-เชธเชฎเชฐเซเชฅเชฟเชค เชฆเชฟเชจเชšเชฐเซเชฏเชพเช“เชฅเซ€ เชฆเซˆเชจเชฟเช• เชฎเซเช–เซเชฏ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชธเชพเชฅเซ‡ เชŸเซเชฐเซ‡เชจ. เช•เซ‹เชˆ เชœเซ€เชฎ เชจเชฅเซ€, เช•เซ‹เชˆ เชธเชฎเชธเซเชฏเชพ เชจเชฅเซ€! เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เช‰เชชเช•เชฐเชฃเซ‹เชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เชจเชฅเซ€, เชฌเชงเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชซเช•เซเชค เช˜เชฐเซ‡ เชœ เช…เชฅเชตเชพ เชธเชซเชฐเชฎเชพเช‚ เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชฅเชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เช•เซเชฐเชฎเชถ. เชฎเชœเชฌเซ‚เชค เช…เชจเซ‡ เชชเชพเชคเชณเชพ เชฅเชพเช“.

เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช• เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ‡ เช…เชจเซเช•เซ‚เชณ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชงเชพเชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชธเชนเชพเชฏ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชˆเชœเชพ เช…เชฅเชตเชพ เชฌเชณเซ€ เชœเชตเชพเชจเซเช‚ เชœเซ‹เช–เชฎ เช˜เชŸเชพเชกเซ‡ เช›เซ‡. เชเชฌเซ€เชเชธ เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฐ เชคเชฎเชพเชฎ เช•เซเชทเชฎเชคเชพเชจเชพ เชธเซเชคเชฐเซ‹เชจเซ‡ เชชเชกเช•เชพเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเซเชชเชทเซเชŸ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชธเชฐเชคเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เช†เชœเชฅเซ€ เชชเซเชฐเชพเชฐเช‚เชญ เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ‹ เชจเชฟเชฏเช‚เชคเซเชฐเชฃ เชฒเซ‹.

เชตเชฟเชถเซ‡เชทเชคเชพ

- เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชฟเชค เชฎเซเช–เซเชฏ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ. เชถเชฟเช–เชพเช‰ เชฎเชพเชฃเชธ, เชฎเชงเซเชฏเชตเชฐเซเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เช…เชฆเซเชฏเชคเชจ เชฏเซ‹เชœเชจเชพเช“ เชตเชšเซเชšเซ‡ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹ เชœเซ‡เชฅเซ€ เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชธเซเชคเชฐเชจเซ€ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชนเซ‹เชฏ.

- เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชตเซƒเชฆเซเชงเชฟ เชšเชพเชฒเซ เชฐเชพเช–เซ‹ เชคเซ‡เชจเซ€ เช–เชพเชคเชฐเซ€ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซเชฐเชตเซƒเชคเซเชคเชฟเชจเซ‡ เชŸเซเชฐ Trackเช• เช•เชฐเซ‹. เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชตเชงเซเชจเซ‡ เชตเชงเซ เชฎเซเชถเซเช•เซ‡เชฒ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡ เชœเซ‡เชฅเซ€ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชถเชฐเซ€เชฐ เช…เชจเซเช•เซ‚เชณ เชฐเชนเซ‡.

- เชตเซ‹เชฒเซเชฏเซเชฎ เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ เชธเชพเชฅเซ‡เชจเซ‹ Audioเชกเชฟเช“ เช•เซ‹เชš เชœเซ‡เชฅเซ€ เชคเชฎเซ‡ เชชเซƒเชทเซเช เชญเซ‚เชฎเชฟเชฎเชพเช‚ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชชเซ‹เชคเชพเชจเซเช‚ เชธเช‚เช—เซ€เชค เชšเชฒเชพเชตเซ€ เชถเช•เซ‹.

- เชนเซ‹เชฎ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ, เช•เซ‹เชˆ เชœเชฟเชฎ เชธเชพเชงเชจเซ‹เชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เชจเชฅเซ€.

เช•เชพเชจเซ‚เชจเซ€ เช…เชธเซเชตเซ€เช•เชฐเชฃ

เช† เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เชจเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช†เชชเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡เชฒเซ€ เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชซเช•เซเชค เชถเซˆเช•เซเชทเชฃเชฟเช• เชนเซ‡เชคเซ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช›เซ‡. เชคเซ‡เช“ เชตเซเชฏเชตเชธเชพเชฏเชฟเช• เชคเชฌเซ€เชฌเซ€ เชธเชฒเชพเชน เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เชตเซ‡เชœเซ€ เชนเซ‹เชตเชพเชจเซเช‚ เช‡เชšเซเช›เชคเชพ เชจเชฅเซ€ เช…เชฅเชตเชพ เชธเซ‚เชšเชฟเชค เชจเชฅเซ€. เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชฎเชพเชตเชœเชค เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชฐเชฎ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเชคเชพ เชชเชนเซ‡เชฒเชพ เชคเชฎเชพเชฐเซ‡ เชนเช‚เชฎเซ‡เชถเชพเช‚ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏเชธเช‚เชญเชพเชณ เชชเซเชฐเชฆเชพเชคเชพเชจเซ€ เชธเชฒเชพเชน เชฒเซ‡เชตเซ€ เชœเซ‹เชˆเช.

เชœเซ‹ เชคเชฎเซ‡ เชชเซเชฐเซ€เชฎเชฟเชฏเชฎ เชธเชฌเซเชธเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจ เชชเชฐ เช…เชชเช—เซเชฐเซ‡เชก เช•เชฐเซ‹ เช›เซ‹, เชคเซ‹ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€เชจเซ€ เชชเซเชทเซเชŸเชฟ เชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเชพ Google เชเช•เชพเช‰เชจเซเชŸ เชชเชฐ เชšเซเช•เชตเชฃเซ€ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชถเซ‡. เชตเชฐเซเชคเชฎเชพเชจ เชธเชฎเชฏเช—เชพเชณเชพเชจเซ€ เชธเชฎเชพเชชเซเชคเชฟเชจเชพ เช“เช›เชพเชฎเชพเช‚ เช“เช›เชพ 24 เช•เชฒเชพเช• เชชเชนเซ‡เชฒเชพเช‚ เชฐเชฆ เชจ เชฅเชพเชฏ เชคเซเชฏเชพเช‚ เชธเซเชงเซ€ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชธเชฌเซเชธเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจ เช†เชชเชฎเซ‡เชณเซ‡ เชจเชตเซ€เช•เชฐเชฃ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชจเชตเซ€เช•เชฐเชฃ เช•เชฐเชคเซ€ เชตเช–เชคเซ‡ เช–เชฐเซเชšเชฎเชพเช‚ เช•เซ‹เชˆ เชตเชงเชพเชฐเซ‹ เชฅเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€.

เช–เชฐเซ€เชฆเซ€ เชชเช›เซ€ เชชเซเชฒเซ‡ เชธเซเชŸเซ‹เชฐเชฎเชพเช‚ เชเช•เชพเช‰เชจเซเชŸ เชธเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—เซเชธเชฎเชพเช‚ เชธเชฌเซเชธเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจเซเชธเชจเซเช‚ เชธเช‚เชšเชพเชฒเชจ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชพเชฏ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชตเชค rene เชจเชตเซ€เช•เชฐเชฃ เชฌเช‚เชง เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชพเชฏ เช›เซ‡. เชเช•เชตเชพเชฐ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€ เช•เชฐเซเชฏเชพ เชชเช›เซ€, เชตเชฐเซเชคเชฎเชพเชจ เชธเชฎเชฏเช—เชพเชณเซ‹ เชฐเชฆ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชพเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€. เชœเซ‹ เชคเชฎเซ‡ เชชเซเชฐเซ€เชฎเชฟเชฏเชฎ เชธเชฌเซเชธเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจ เช–เชฐเซ€เชฆเชตเชพเชจเซเช‚ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹ เช›เซ‹ เชคเซ‹ เชฎเชซเชค เช…เชœเชฎเชพเชฏเชถเซ€ เช…เชตเชงเชฟเชจเซ‹ เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชจ เชตเชชเชฐเชพเชฏเซ‡เชฒ เชญเชพเช— เชœเชชเซเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡.

Https://www.vigour.fitness/terms, เช…เชจเซ‡ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เช—เซ‹เชชเชจเซ€เชฏเชคเชพ เชจเซ€เชคเชฟ https://www.vigour.fitness/privacy เชชเชฐ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชจเชฟเชฏเชฎเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชถเชฐเชคเซ‹ เชถเซ‹เชงเซ‹.
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
3 เช‘เช•เซเชŸเซ‹, 2023

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เช† เชเชช เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเซ‹เชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชกเชฟเชตเชพเช‡เชธ เช•เซ‡ เช…เชจเซเชฏ IDs
เช† เชเชช เช•เชฆเชพเชš เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชจเชพเชฃเชพเช•เซ€เชฏ เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฏ 3
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชกเซ‡เชŸเชพ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชคเซ‹ เชจเชฅเซ€

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

3.2
34 เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

เชจเชตเซเช‚ เชถเซเช‚ เช›เซ‡

I've made some optimisations to make the app faster and smoother.