20 Minute Eating

Forbedr dine spisevaner ved at bruge 20 minutter på dine måltider.

Åbn appen ved måltidet, indstil hvor længe du vil spise, og hvor længe hver bid og pause skal vare, og 20 Minutes vil guide dig gennem dit måltid med blide signaler og et naturligt slutpunkt.

Ved at spise i intervaller giver du din krop tid til at fortælle dig, at du er mæt – før du har spist for meget. Mindre portioner, mindre hastværk og en behagelig tilfreds følelse, når du er færdig.

20-minuttersmærket er, når din mave typisk begynder at sende mæthedssignaler til din hjerne. Det gør det til et naturligt, videnskabeligt baseret slutpunkt for dit måltid.

SÅDAN VIRKER DET

20 Minutes skifter mellem at spise og holde pause, så længe du vælger. En rolig vejrtrækningstimer, statuslinje og cyklustæller holder dig på sporet fra første bid til slut.

FUNKTIONER

• Fleksibel måltidslængde — Indstil hele dit måltid fra 1 minut op til 3 timer (20 minutter er det optimale)

• Brugerdefinerede spise- og pauseintervaller — Juster begge fra 10 sekunder til 60 minutter i trin på 10 sekunder, så de passer til dit tempo

• Lyde og vibrationer — Hør eller føl, når spisningen starter, en pause begynder eller dit måltid slutter (begge kan slås til eller fra)

• Baggrundsnotifikationer — Få advarsler, når du skifter app eller låser din telefon, så du aldrig går glip af det næste interval

• Pause og genoptag — Har du brug for et øjeblik? Sæt pause midt i måltidet og fortsæt, hvor du slap

• Genoptag sidste session — Et tryk for at genstarte med dine tidligere indstillinger

• Måltidshistorik — Måltiderne logges automatisk; Se din uge med et hurtigt blik, gennemgå tidligere sessioner, og swipe for at fjerne poster

• Oversigt over færdiggørelser — Se, hvor længe du spiste, hvor mange cyklusser du har gennemført, og din gennemsnitlige bidtid

• Lys og mørk tilstand — Et roligt, læsbart design til alle tider af dagen

• Simpelt, fokuseret design — Intet rod — lige hvad du har brug for ved bordet

HVEM DET ER TIL

Uanset om du opbygger sundere vaner, spiser mere mindfult eller følger postoperativ vejledning fra dit behandlerteam, hjælper 20 Minutes dig med at sætte farten ned og forblive nærværende med din mad.

20 Minutes er et velvære- og vanestøtteværktøj, ikke et medicinsk udstyr. Følg altid råd fra din sundhedsudbyder.