20 Minute Eating

Millora els teus hàbits alimentaris dedicant 20 minuts als teus àpats.

Obre l'aplicació a l'hora de menjar, defineix quant de temps vols menjar i quant de temps ha de durar cada mos i pausa, i 20 Minuts et guiarà durant el teu àpat amb indicacions suaus i un punt final natural.

Menjant a intervals, dones temps al teu cos per dir-te que estàs ple, abans d'haver menjat massa. Porcions més petites, menys presses i una sensació agradablement satisfactòria quan has acabat.

La marca dels 20 minuts és quan l'estómac normalment comença a enviar senyals de plenitud al teu cervell. Això el converteix en un punt final natural i avalat per la ciència per al teu àpat.

COM FUNCIONA

20 Minuts alterna entre menjar i fer pauses durant el temps que triïs. Un temporitzador de respiració tranquil·la, una barra de progrés i un comptador de cicles et mantenen en el bon camí des del primer mos fins al final.

CARACTERÍSTIQUES

• Durada flexible dels àpats: configura tot l'àpat des d'1 minut fins a 3 hores (20 minuts és el punt ideal).

• Intervals personalitzats per menjar i pausar: ajusta'ls de 10 segons a 60 minuts, en intervals de 10 segons, per adaptar-los al teu ritme.

• Sons i vibracions: escolta o sent quan comença a menjar, comença una pausa o acaba l'àpat (cadascun es pot activar o desactivar).

• Notificacions en segon pla: rep alertes quan canviïs d'aplicació o bloquegis el telèfon, de manera que no et perdis mai el següent interval.

• Pausa i reprèn: necessites un moment? Fes una pausa a mig àpat i repren on l'havies deixat.

• Reprèn l'última sessió: un toc per reiniciar amb la configuració anterior.

• Historial d'àpats: els àpats es registren automàticament. Consulta la teva setmana d'un cop d'ull, revisa les sessions anteriors i llisca per eliminar entrades

• Resum de finalització: consulta quant de temps has menjat, quants cicles has completat i el temps mitjà de mossegada

• Mode clar i fosc: un disseny tranquil i llegible per a qualsevol hora del dia

• Disseny senzill i centrat: sense desordre, just el que necessites a taula

A QUI VA DIRIGIT

Tant si estàs creant hàbits més saludables, menjant amb més consciència com si segueixes les indicacions postquirúrgiques del teu equip d'atenció, 20 Minutes t'ajuda a reduir la velocitat i a mantenir-te present amb el menjar.

20 Minutes és una eina de suport al benestar i als hàbits, no un dispositiu mèdic. Segueix sempre els consells del teu proveïdor d'atenció mèdica.