Pam App

መሰረታዊ ነገሮች፡
1. ጣፋጭ እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች፣ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም። ምንም አርቲፊሻል ጣፋጮች የሉም፣ ወዘተ።
2. ክላሲክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን "መጥፎ" ንጥረ ነገሮችን - ለምሳሌ የሸንኮራ አገዳ ስኳር ወይም ነጭ ዱቄት - የበለጠ ጤናማ አማራጮችን መተካት እወዳለሁ። ስለዚህ አሁንም ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ እንችላለን። ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እናገኛለን።
3. ⁠ ፈጣን እና ቀላል! አውቃለሁ፣ በየቀኑ ሰዓታትን በኩሽና ውስጥ ማሳለፍ አይቻልም።
4. ⁠ ሁሉም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለተገቢ የአኗኗር ዘይቤ ፍጹም ናቸው። ስለዚህ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ወይም ስኳር (አማራጭ) የፓም መተግበሪያ አካል አይደሉም። ጠፍጣፋ ሆድ እና የተለበጠ ጭን መኖሩ የእኔ ሥራ ነው.. እና ያ ያን ያህል ከባድ አይደለም!
5. ⁠ ⁠ ኃላፊነት ይውሰዱ! አስደናቂ ስሜት እንዲሰማዎት ከፈለጉ፣ ስለሚበሉት ነገር፣ ስለ ንጥረ ነገሮቹ ጥራት እና ምግብዎ እንዴት እንደተዘጋጀ ማወቅ አለብዎት። ስለ ጤናዎ ኃላፊነት ለሌላ ሰው መስጠት የለብዎትም። ይህ ማለት፡ ብዙም ያልተቀነባበሩ ምግቦች፣ በቤት ውስጥ የሚዘጋጁ ተጨማሪ ምግቦች!

ለሚከተሉት ይዘጋጁ፡
•⁠  ⁠ ትልቅ የምግብ አዘገጃጀት ምርጫ - ከሳምንታዊ ዝማኔዎች ጋር።
•⁠  ⁠ ⁠ልዩ “ፍለጋ” ማጣሪያዎች፣ የሚወዱትን ምግብ ማግኘት ይችላሉ። ከፍተኛ ፕሮቲን፣ ለውዝ የለውም፣ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ወይም ቪጋን የለም? ምርጫዎችዎን ብቻ ይምረጡ።
•⁠  ⁠የብሎግ መጣጥፎችን እና ጠቃሚ ምክሮችን በ፡ የምግብ እውቀት፣ የምግብ አሰራር እና የአካል ብቃት ዘዴዎች፣ ተነሳሽነት፣ የግል ርዕሶች እና ሌሎችም።
•⁠  ⁠ ⁠ለግብዎ ትክክለኛውን ቪዲዮ ለማግኘት የፍለጋ ማጣሪያዎችን ጨምሮ ለሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎቼ ቀጥተኛ መዳረሻ።
• በምርጫዎችዎ፣ ግቦችዎ፣ ማክሮዎችዎ እና ካሎሪዎችዎ ላይ በመመስረት የግል እቅድ የሚፈጥር የAI ብጁ የምግብ እቅድ አውጪ
• ማክሮዎች እና ካሎሪዎች ማስያ ስለዚህ ዕለታዊ ፍላጎቶችዎን በቀላሉ ማስላት እና መረዳት ይችላሉ።
• የአዕምሮ እና የሰውነት ጉዞዎን ለመከታተል፣ ምን ያህል እንደደረሱ ለማየት የጆርናል ባህሪ
•⁠  ⁠ የምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ፡ የምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳምንትዎን በሚታወቅ የዕቅድ አውጪ ባህሪ ያዋቅሩ። የት መጀመር እንዳለብኝ እርግጠኛ አይደለሁም? የእኔን "ፓም ፕላን" ብቻ ያክሉ!
•⁠   ⁠የግዢ ዝርዝር፡- የምግብ አሰራር ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያክሉ ወይም የራስዎን ዝርዝር በመጻፍ ይደሰቱ።
•⁠  ⁠ማሳወቂያዎች፡- አዲስ ይዘት ባወጣሁ ቁጥር ማሳወቂያ እንዲደርስዎት ከፈለጉ ያንቁ።

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
•⁠  ⁠ሁሉም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የተፈጠሩት በእኔ፣ በወንድሜ፣ በእናቴ ወይም በአጎቴ ልጅ ነው!
•⁠  ⁠የምግብ አዘገጃጀቶቹ ለዕለታዊ አጠቃቀም ተስማሚ ናቸው፣ የምግብ ዝግጅት ሀሳቦችን ጨምሮ። ግን እንደ እድል ሆኖ አልፎ አልፎ ኬክ ወይም ሙፊን ለመጋገር ጊዜ አለን!
•⁠  ⁠ ቀላል የደረጃ በደረጃ የማብሰያ መመሪያዎች።
•⁠  ⁠ከእያንዳንዱ የምግብ አሰራር ጋር የተካተቱ ካሎሪዎች እና ማክሮዎች።
•⁠  ⁠ማብሰል የሚፈልጉትን የክፍል መጠን ይተይቡ። የንጥረ ነገሮች መጠን በዚሁ መሰረት ይለወጣል።
•⁠  ⁠የምግብ ዕቅድ አውጪ፡ ሳምንትዎን በምግብ ዕቅድ አውጪ መሣሪያ ያዋቅሩ።
•⁠  ⁠የግዢ ዝርዝር፡- የግዢ ዝርዝሩን በመጠቀም ሁሉንም ግብዓቶች እንዳሉዎት ያረጋግጡ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
•⁠  ⁠ወደ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎቼ በቀጥታ ይድረሱ።
•⁠  ⁠እንደ የሥልጠና ፍላጎቶችዎ ያጣሩ፡ የችግር ደረጃ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት እና የትኩረት ቦታ።
•⁠  ⁠የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳምንትዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ መሳሪያ ያዋቅሩ። ከፈለጉ፣ ከ13 የፓም ዕቅዶቼ ውስጥ አንዱን መገልበጥ ይችላሉ።

PAMMUNITY
• ከሌሎች ፓሚዎች ጋር ለመገናኘት፣ ለማጋራት እና ለማደግ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ።
• ምግብ በማብሰል፣ በስፖርት እንቅስቃሴዎች፣ በጤና፣ በራስ እንክብካቤ እና በሌሎችም ዙሪያ ቡድኖችን ይቀላቀሉ።
• ጥያቄዎችን ይጠይቁ፣ ውይይቶችን ይጀምሩ እና በጉዞው ላይ እርስ በርስ ይደጋገፉ።
• ፈጣን ምክር ይፈልጋሉ? ፓምን በቀጥታ ይጠይቁ እና የውይይቱ አካል ይሁኑ።
• ይህ ገና ጅምር ነው። አብረን ፓምነትን ማደግ እና መገንባት እንቀጥላለን።

የአባልነት አማራጮች
•⁠   ⁠ነፃ፡ መተግበሪያው ለመሞከር ነፃ ነው፣ ከተለያዩ ነፃ ይዘቶች ጋር።
•⁠  ⁠ፕሪሚየም፡- ፕሪሚየም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና የብሎግ ይዘትን ለመክፈት በወርሃዊ ወይም በዓመታዊ የደንበኝነት ምዝገባ ዕቅድ መካከል ይምረጡ። የመጀመሪያው ሳምንት ነፃ ነው እና ምዝገባዎን በማንኛውም ጊዜ መሰረዝ ይችላሉ።
•⁠  ⁠የእኔ የምግብ አሰራር መጽሐፍ፡- የመጨረሻውን ምርጥ ሻጭዬን "ይህን ይገባዎታል" የተሰኘውን ሁሉንም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና መጣጥፎች ይክፈቱ።

በፓም መተግበሪያ ውስጥ እንኳን ደህና መጡ ለማለት እፈልጋለሁ!
በጣም ደስ ብሎኛል፣
ፓም

የአጠቃቀም ውል፡ https://www.pam-app.de/datenschutzerkl%c3%a4rung/