Kalda LGBTQIA+ Mental Health

ካልዳ። LGBTQIA+ የአእምሮ ጤና፣ በፍላጎት ላይ የተመሰረተ

ኳር፣ ጥያቄ መጠየቅ፣ ወይም በቀላሉ እርስዎን የሚያገኝ ቦታ መፈለግ? ካልዳን የገነባነው እያንዳንዱ LGBTQIA+ ሰው - በማንነቶች፣ በእድሜ እና በመገናኛዎች መካከል በማንኛውም ጊዜ፣ በየትኛውም ቦታ በማስረጃ ላይ የተመሠረተ እንክብካቤ ማግኘት እንዲችል ነው።

_______

ለምን እንኖራለን

በቀስተ ደመናችን ውስጥ ያለ ሕይወት ከባድ ሊመስል ይችላል፡ በስራ ቦታ ላይ ጥቃቅን ጥቃቶች፣ በመስታወት ውስጥ የፆታ መታወክ፣ በእራት ጊዜ የቤተሰብ ውጥረት። በሶስተኛ-ሞገድ CBT (የእውቀት ባህሪ ቴራፒ)፣ በአስተሳሰብ፣ በመቀበል እና በራስ ርህራሄ ላይ የተመሰረቱ ክሊኒካዊ የተረጋገጡ መሳሪያዎችን በመጠቀም ሸክሙን ለማቃለል እዚህ ነን፣ ወደ ቀላል፣ ዕለታዊ ቋንቋ የተተረጎሙ።

_______

የሚወዷቸው የንክሻ መጠን ያላቸው ባህሪያት

- የሚመሩ የቪዲዮ ክፍለ ጊዜዎች - ለጭንቀት፣ ለዝቅተኛ ስሜት እና ለማንነት ጭንቀት ከ2 እስከ 10 ደቂቃ የሚወስዱ ልምዶች።
- ዕለታዊ የመሠረት ልምምዶች - በአልጋ ላይ፣ በአውቶቡስ ወይም በድንጋጤ መካከል ማድረግ የሚችሏቸውን ፈጣን ዳግም ማስጀመር።
- በኳር የሚመሩ ኮርሶች - ከፈቃድ ካላቸው ቴራፒስቶች እና ከህይወት ልምድ ካማካሪዎች ይማሩ።

- የእድገት ክትትል - የስሜት፣ የተከታታይነት እና የክህሎት ችሎታ ከጊዜ ወደ ጊዜ እያደገ ሲሄድ ይመልከቱ።
- የማህበረሰብ ታሪኮች - እውነተኛ ድምጾች እውነተኛ ድሎችን እና መሰናክሎችን የሚያጋሩ (እዚህ ምንም መርዛማ አዎንታዊነት የለም)።
- ደህንነቱ የተጠበቀ ጆርናል - በግል ካዝና ውስጥ ያሉ ስሜቶችን መፃፍ፤ ውሂብን በፍፁም አንሸጥም - ጊዜ።

________

ክሊኒካዊ እምነት የሚጣልበት፣ ሥር ነቀል ተደራሽ

- የተረጋገጠ ተጽእኖ፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የካልዳ ተጠቃሚዎች ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላም ቢሆን በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል።
- ተመጣጣኝ ዕቅዶች፡ ለመሞከር ነፃ የቪዲዮ ኮርሶች፤ ሙሉው ቤተ-መጽሐፍት በሳምንት ከአንድ ላቴ ያነሰ ያስወጣል።
- ፈጣን ጅምር፡ ምንም የጥበቃ ዝርዝሮች የሉም፣ ምንም ሪፈራል የለም። ድጋፍ ሁለት ጊዜ መታ ማድረግ ብቻ ይቀራል።
- የግላዊነት መጀመሪያ፡ ከጫፍ እስከ ጫፍ ምስጠራ ጉዞዎን የእርስዎ ያደርገዋል።

________

ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ
1. ካልዳን ያውርዱ።
2. ከስሜትዎ ጋር የሚስማማ አጭር ክፍለ ጊዜ ይምረጡ።
3. ትናንሽ ድሎችን ይከታተሉ፣ ትልቅ እድገትን ያክብሩ።

እያንዳንዱ ትንሽ እርምጃ ይቆጠራል - እና በእያንዳንዱ እናበረታታዎታለን። ለመተንፈስ ዝግጁ ነዎት?

_______

ማስተባበያ፡ ካልዳ የራስ አገዝ እና የስነልቦና-ትምህርታዊ ግብዓቶችን ያቀርባል፣ ለሙያዊ ምርመራ ወይም ለአደጋ ጊዜ አገልግሎቶች ምትክ አይደለም። ከባድ ጭንቀት ካጋጠመዎት፣ ፈቃድ ካለው አቅራቢ ወይም ከአስቸኳይ ጊዜ አገልግሎት ወዲያውኑ እርዳታ ይፈልጉ።

_______

ያግኙን

ለዝቅተኛ ገቢ ድጋፍ፣ ጥያቄዎች ወይም ግብረመልስ ያግኙን። support@kalda.co. እንዲሁም በ instagram.com/kalda.app ላይ መከታተል ይችላሉ።

የግላዊነት መመሪያ፡ https://www.kalda.co/privacy-statement
የአገልግሎት ውል፡ https://www.kalda.co/terms-and-conditions