Sober Tracker: Quit Drinking

የሶበር መከታተያ፡ መጠጥ ማቆም የሶብሪቲ መከታተያ ሲሆን የሱብሪቲ መከታተያ ሲሆን ይህም የሱብሪቲ መከታተያ ሲሆን ይህም የሱብሪቲ መከታተያ ሲሆን ይህም የሱብሪቲ መከታተያ ሲሆን ይህም የሱብሪቲ መከታተያ ሲሆን ይህም የሱብሪቲ መከታተያ ሲሆን ይህም የሱብሪቲ መከታተያ ሲሆን ይህም የሱብሪቲ መከታተያ ሲሆን ይህም የሱብሪቲ መከታተያ ሲሆን ይህም የሱብሪቲ መከታተያ ሲሆን ይህም የሱብሪቲ መከታተያ ሲሆን ይህም የሱብሪቲ መከታተያ ሲሆን ይህም የሱብሪቲ መከታተያ ሲሆን ይህም የሱብሪቲ መከታተያ ሲሆን ይህም የሱብሪቲ መከታተያ ሲሆን ይህም የሱብሪቲ መከታተያ ስራውን በአንድ ቦታ ላይ ያከናውናል። የሶብሪቲ መከታተያ ስራውን ለመጀመር አንድ ጊዜ ይንኩ እና መተግበሪያው ደረቅ ቀናትን፣ የተቆጠበ ገንዘብን፣ የተቆጠበ ካሎሪ እና መጠጦችን ማስወገድን ያካትታል። እያደገ የመጣ የአትክልት ስፍራ፣ የታሪክ መዝገቦች እና ንጹህ ዳሽቦርድ የሱብሪቲ ጉዞዎን እውነተኛ እና አነቃቂ ያደርገዋል።

ዋና ዋና ባህሪያት

ሶብሪቲ መቀበያ እና ተከታታይ
ሶብሪቲ መቀበያ ስራዎን በሰዓት እና በቀን ሲያድግ ይመልከቱ። የሶብሪቲ መቀበያ ስራዎን ወደ መነሻ ማያ ገጽ ይሰኩ እና በማንኛውም ጊዜ ሂደቱን ያረጋግጡ።

ሶብሪቲ ማስያ
በተለመደው የመጠጥ ልምዶችዎ ላይ በመመስረት የተቆጠበ ገንዘብ፣ የተቆጠበ ካሎሪ እና የተወገዱ መጠጦችን በእውነተኛ ጊዜ ይመልከቱ።

የፍላጎት እና የፍላጎት መሣሪያ ስብስብ
ፍላጎት ሲመታ፣ የመቋቋሚያ ስልቶችን፣ የመተንፈስ ልምምዶችን እና የመሬት ላይ መሳሪያዎችን ለማግኘት የፍላጎት መከታተያውን ይክፈቱ፣ መጠጥ ከማፍሰስ ይልቅ ማዕበሉን ለመንዳት።

የስሜት እና የጠጣ ማስታወሻ ደብተር
ቀላል የስሜት መከታተያ እና የጠጣ ማስታወሻ ደብተር ቀስቅሴዎችን ለመለየት፣ ስሜቶችን ለመመዝገብ እና የመጠጥ ዘይቤዎችን ከጭንቀት፣ ከእንቅልፍ እና ከስሜቶች ጋር ለማገናኘት ይረዱዎታል።

የቀስቅሴ መከታተያ እና ግንዛቤዎች
የራስን ንፅህና የሚፈትኑ ሰዎችን፣ ቦታዎችን እና ሁኔታዎችን መለያ ይስጡ። የግል ግንዛቤዎች ጠንካራ ቀናትን እና ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸውን ጊዜያት ያጎላሉ።

የወሳኝ ክስተቶች እና የጤና የጊዜ መስመር
24 ሰዓታት፣ 7 ቀናት፣ 30 ቀናት፣ 90 ቀናት፣ 6 ወራት እና አንድ ዓመት ያክብሩ። የማቋረጥ የጊዜ መስመር አልኮል ሳይጠቀሙ በሰውነትዎ እና በአእምሮዎ ውስጥ ምን ለውጦች እንደሚከሰቱ ያሳያል።

የዘገየ ጊዜ ከዳግም መመለስ
መንሸራተት ስራዎን አያጠፋም። ከዜሮ ጀምሮ ከመጀመር ይልቅ የእረፍት ጊዜዎን ይመዝግቡ፣ ከእሱ ይማሩ እና የማገገሚያ ጉዞዎን ይቀጥሉ።

የቀን መቁጠሪያ እና የልማድ መከታተያ
በቀን መቁጠሪያው ላይ ደረቅ ቀናትን ምልክት ያድርጉ፣ በአእምሮ እንቅስቃሴዎች ዙሪያ የልማድ መከታተያ ይገንቡ እና ከአልኮል ነፃ የሆነ ወርዎ ቅርፅ ሲይዝ ይመልከቱ።

ይህንን መተግበሪያ ለምን ይምረጡ?

- በዲዛይን የግል፣ የእርስዎ የንጽህና ማስታወሻ ደብተር በመሳሪያዎ ላይ ይቆያል።

- አልኮልን ለማቆም፣ ለመቀነስ ወይም ለመጠንቀቅ የማወቅ ጉጉት ያለው ኑሮን ለመተው ያለ ፍርድ።

- የአልኮል መጠጥን ለማቆም፣ በጥንቃቄ ለመጠጣት፣ ደረቅ ጥር እና ጤናማ ጥቅምት ጥቅምት ለመስራት ይሰራል።

- ለመጠንቀቅ የመርህ ደረጃዎች፣ ስሜት፣ ፍላጎቶች እና ቁጠባዎች አንድ ጸጥ ያለ ቦታ።

ለማን ነው?

- ጤናማ መከታተያ፣ የመጠጥ ቆጣሪ እና የመጠጥ ማቆም መተግበሪያ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው።

- ኃላፊነት እና ጤናማ ድጋፍ የሚያስፈልጋቸው ሱስን ለማገገሚያ ሰዎች።

- አልኮልን ያለመጠቀም ኑሮ ወይም ደረቅ ወርን የሚፈትሹ ንቁ ተጠቃሚዎች።

- ጤናማ የመርህ መከታተያ ከተከሰተ በኋላ እንደገና የሚገነባ ማንኛውም ሰው።

የራስዎን እንቅስቃሴ ይጀምሩ።

መተግበሪያውን ይክፈቱ፣ የመጠጥ ማቆም ቀንዎን ያዘጋጁ እና የሶብሪቲ መከታተያው በየቀኑ፣ የሚወጡትን እያንዳንዱን ፍላጎት እና የሚደርሱበትን እያንዳንዱን ደረጃ እንዲቆጥር ያድርጉ። አንድ ቀን በአንድ ጊዜ፣ ጤናማ ጉዞዎ ይጨምራል።

ምዝገባ

ሶበር መከታተያ ሁሉንም ዋና ዋና ባህሪያት ለመክፈት በራስ-ሰር የሚታደሱ የደንበኝነት ምዝገባዎችን እና የአንድ ጊዜ የህይወት ዘመን ግዢን ያቀርባል።

በራስ-ሰር የሚታደሱ የደንበኝነት ምዝገባዎች፡
- ሳምንታዊ
- ወርሃዊ
- ዓመታዊ - የ3-ቀን ነፃ የሙከራ ጊዜን ያካትታል

የአንድ ጊዜ ግዢ፡
- የዕድሜ ልክ - አንድ ጊዜ ይክፈሉ፣ ለዘላለም ይክፈቱ

ክፍያ ሲገዙ ከGoogle መለያዎ ጋር ይከፍላል። የደንበኝነት ምዝገባዎች ጊዜው ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልተሰረዙ በስተቀር በራስ-ሰር ይታደሳሉ፣ እና በመለያ ቅንብሮች ውስጥ ሊተዳደሩ ወይም ሊሰረዙ ይችላሉ። የዕድሜ ልክ ግዢ ያለ እድሳት አንድ ጊዜ ክፍያ ነው።

የአጠቃቀም ውል፡ https://pdfcompressortermsofuse.vercel.app
የግላዊነት መመሪያ፡ https://pdfcompressorprivacypolicy.vercel.app