Yoga Break: Yoga at Work

የስራ እረፍትዎን ከፍ ያድርጉ።

ለቡና እረፍት እና ለሲጋራ እረፍት ሰነባብተዋል። ይህ መተግበሪያ ዮጋን ከምንጣው ላይ እና ወደ እርስዎ የስራ ቦታ በእንቅስቃሴ ፣ በማስተዋል እና በእፎይታ ጊዜ ያመጣል።

ዮጋ ብሬክስ በተለይ ለጠረጴዛ ሰራተኞች የተነደፈ ነው። 1፣ 5 ወይም 10 ደቂቃ ቢኖርዎትም፣ ዮጋ እረፍት እርስዎን ለመርዳት የንክሻ መጠን ያለው ወንበር እና የጠረጴዛ ዮጋ ክፍለ ጊዜዎችን ያቀርባል፡-
- ጭንቀትን ያስወግዱ
- ትኩረትን እና ምርታማነትን አሻሽል
- ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ህመምን ይቀንሱ
- ጉልበትን ፣ ፈጠራን እና የአእምሮን ግልፅነት ያሳድጉ
- ያርፉ ፣ ዳግም ያስጀምሩ ፣ ያድሱ እና በማንኛውም ጊዜ ፣ ​​​​በየትኛውም ቦታ ያነቃቁ

ለምን ዮጋ እረፍትን ይምረጡ?

ለስራ ቦታ የተሰራ;
ከተጨናነቀ የስራ ቀንዎ ጋር እንዲገጣጠም የተቀየሱ ፈጣን፣ ተደራሽ ዮጋ እና የንቃተ ህሊና ልምዶች።

ጀማሪ-ጓደኛ፡
ከዚህ በፊት የዮጋ ልምድ አያስፈልግም። እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ቀላል፣ የተመራ እና ለመከተል ቀላል ነው።

በማንኛውም ቦታ, በማንኛውም ጊዜ:
በጠረጴዛዎ ላይ፣ በእረፍት ላይ ወይም በመጓዝ ላይ፣ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እፎይታ እና እረፍት ያግኙ።

ብጁ ልምምዶች
ከተለያዩ የክፍል ርዝማኔዎች እና ትኩረትዎች ይምረጡ፣ ለምሳሌ የጭንቀት እፎይታ፣ ትኩረት፣ የህመም ማስታገሻ፣ ወይም የኃይል መጨመር።

እርስዎ የሚወዷቸው ባህሪያት:
• የንክሻ መጠን ያላቸው ክፍሎች፡ ተቀምጠው የወንበር ዮጋ እና ዴስክ ዮጋ ክፍለ ጊዜዎች እስከ 1 ደቂቃ አጭር።
• Streak Counter & Habit Tracker፡ ተነሳሽ ይሁኑ እና ወጥ የሆነ የጤንነት ሁኔታን ይገንቡ።
• የማህበረሰብ ግንኙነት፡ ወደ የስራ ቦታ ደህንነት በሚያደርጉት ጉዞ ከሌሎች ጋር ይገናኙ።
• ተወዳጆች እና ማውረዶች፡ የሚወዷቸውን ክፍለ ጊዜዎች በማንኛውም ጊዜ ያስቀምጡ እና ይድረሱባቸው፣ ከመስመር ውጭም ጭምር።
• የብዙ ቀን ኮርሶች እና ተግዳሮቶች፡ በሚመሩ ፕሮግራሞች የረጅም ጊዜ ግቦችን ማስፈጸም።
• ተለይቶ የቀረበ እና የሚመከር ይዘት፡ ለእርስዎ ብቻ የተዘጋጁ ክፍለ-ጊዜዎችን ያግኙ።
• የታለሙ ተግባራት፡ ለጭንቀት እፎይታ፣ ለጀርባ ህመም፣ ለአቀማመጥ እና ለሌሎችም ያተኮሩ ክፍለ ጊዜዎች።

በዮጋ እረፍት፣ የጊዜ ሰሌዳዎ ምንም ያህል የታጨቀ ቢሆንም ወደ ተሻለ ደህንነት አንድ እርምጃ መውሰድ ቀላል ነው። ዛሬ ያውርዱ እና የስራ ቀንዎን በእንቅስቃሴ፣ በጥንቃቄ እና በተረጋጋ ጊዜ ያሳድጉ።

ውሎች፡ https://www.breakthroughapps.io/terms
የግላዊነት መመሪያ፡ https://www.breakthroughapps.io/privacypolicy